Haritaki (Terminalia chebula)
Fruto ayurvédico mais conhecido como componente do Triphala, tomado para regularidade intestinal e "detox". Alguns ensaios indianos pequenos olham marcadores metabólicos e do microbioma, e nenhum testou o haritaki para constipação.
Evidência revisada em: agosto de 2026
O que a ciência diz
- Microbioma intestinal Evidência limitada
Um estudo-piloto duplo-cego, randomizado e controlado por placebo com Triphala, que contém haritaki, relatou mudanças na composição das bactérias intestinais. Foi um piloto com poucos participantes e não mediu sintomas intestinais.
- Marcadores metabólicos e vasculares Evidência limitada
Um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo com extrato de Terminalia chebula em diabetes tipo 2 encontrou melhora da função endotelial e de marcadores inflamatórios. Um único ensaio pequeno, com desfechos substitutos.
- Constipação e regularidade Evidência limitada
Apesar de seu uso tradicional central como laxante, nenhum ensaio controlado testou o haritaki isolado para frequência de evacuações ou constipação. A alegação se apoia inteiramente na tradição.
Dose e segurança
Referências científicas
- Modulatory Effects of Triphala and Manjistha Dietary Supplementation on Human Gut Microbiota: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study
- Effect of an aqueous extract of Terminalia chebula on endothelial dysfunction, systemic inflammation, and lipid profile in type 2 diabetes mellitus: A randomized double-blind, placebo-controlled clinical study
Onde comprar
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