Haritaki (Terminalia chebula)
El fruto ayurvédico más conocido por ser un componente del Triphala, que se toma para la regularidad intestinal y la «depuración». Unos pocos ensayos indios pequeños examinan marcadores metabólicos y de microbiota, y ninguno lo ha evaluado para el estreñimiento.
Lo que dice la ciencia
- Microbiota intestinal Evidencia limitada
Un estudio piloto doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo de Triphala, que contiene haritaki, informó cambios en la composición bacteriana intestinal. Fue un estudio piloto en un grupo pequeño y no midió ningún síntoma intestinal.
- Marcadores metabólicos y vasculares Evidencia limitada
Un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de extracto de Terminalia chebula en diabetes tipo 2 encontró mejoras en la función endotelial y en los marcadores inflamatorios. Un único ensayo pequeño con criterios de valoración indirectos.
- Estreñimiento y regularidad Evidencia limitada
Pese a que su uso tradicional central es como laxante, ningún ensayo controlado ha evaluado el haritaki solo para la frecuencia de las deposiciones o el estreñimiento. La afirmación se apoya enteramente en la tradición.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- insulina, sulfonilureas y otros medicamentos para la diabetes
El haritaki puede bajar la glucosa en sangre, sumándose al efecto del medicamento. controla tu glucosa más de cerca al empezar
- cualquier medicamento oral
Su efecto laxante acelera el tránsito y puede reducir cuánto absorbes de un medicamento. separa los demás medicamentos orales por al menos 2 horas
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El haritaki sirve para el estreñimiento?
Aunque el haritaki se usa tradicionalmente como laxante, ningún ensayo controlado lo ha evaluado solo para el estreñimiento o la frecuencia de las deposiciones (evidencia limitada). La afirmación se apoya enteramente en la tradición.
¿Cuánto haritaki tomar y cuándo?
Los ensayos usaron 250–500 mg de extracto estandarizado de haritaki dos veces al día; el uso tradicional es de 1–3 g de polvo del fruto por la noche con agua tibia. Conviene empezar en el extremo bajo, porque las heces blandas y los cólicos dependen de la dosis.
¿El haritaki interactúa con medicamentos?
El haritaki puede bajar la glucosa en sangre y sumarse a la insulina o las sulfonilureas, así que hay que vigilar la glucosa. Su efecto laxante también puede reducir la absorción de otros medicamentos orales, que conviene separar al menos 2 horas.
Referencias científicas
- Modulatory Effects of Triphala and Manjistha Dietary Supplementation on Human Gut Microbiota: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study
- Effect of an aqueous extract of Terminalia chebula on endothelial dysfunction, systemic inflammation, and lipid profile in type 2 diabetes mellitus: A randomized double-blind, placebo-controlled clinical study
Dónde comprar
Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace
Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.
Relacionados en Salud intestinal
- Probióticos Evidencia moderada
- Psyllium (fibra) Evidencia sólida
- L-Glutamina Evidencia limitada
- Aceite de orégano Evidencia limitada
- Jengibre Evidencia moderada
- Inulina (fibra prebiótica) Evidencia moderada