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Evidência limitadaControle de peso

Piruvato de Cálcio

Um ingrediente para perda de gordura dos anos 1990 ainda vendido hoje. A meta-análise encontrou uma diferença de peso estatisticamente significativa, porém mínima, a partir de estudos de baixa qualidade metodológica, e os próprios autores não consideraram a evidência convincente.

Onde comprar

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O que a ciência diz

  • Peso corporal Evidência limitada

    Uma revisão sistemática com meta-análise de ensaios clínicos randomizados encontrou uma pequena redução significativa do peso corporal com piruvato, mas apontou fragilidades metodológicas nos estudos e concluiu que a evidência não é convincente.

  • Composição corporal com treino Evidência limitada

    Um estudo randomizado controlado com piruvato de cálcio durante treinamento não encontrou benefício para composição corporal, capacidade de exercício ou respostas metabólicas. Um estudo pequeno anterior, em pessoas com sobrepeso, relatou perda modesta de gordura; os resultados são conflitantes.

  • Doses usadas nos suplementos Evidência limitada

    Os primeiros estudos positivos usaram piruvato a 20–30 g/dia, muito acima dos 500–1.000 mg normalmente encontrados nas cápsulas comerciais. Nada sustenta a dose vendida.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos usaram 5–30 g/dia de piruvato; as cápsulas comerciais de piruvato de cálcio costumam fornecer 500–1.000 mg por dose, bem abaixo de qualquer coisa estudada.
SegurançaEfeitos gastrointestinais são comuns nas doses de fato estudadas: gases, inchaço e diarreia. Quantidades grandes de piruvato de cálcio também acrescentam uma ingestão relevante de cálcio. Não há dados de segurança de longo prazo.

Como tomar

HorárioO horário não faz diferença, mas divida a dose ao longo do dia em vez de tomar tudo de uma vez.
Com comida?Tome com alimento, já que doses de piruvato na casa dos gramas costumam causar gases e fezes amolecidas em jejum.
Vale saberAs doses estudadas eram de 10 a 60 vezes o que uma cápsula típica entrega, então um produto na dose do rótulo não é aquilo que foi testado.

Interações

Com medicamentos

  • levotiroxina

    O cálcio do piruvato de cálcio se liga à levotiroxina no intestino e reduz a quantidade absorvida. separe por pelo menos 4 horas

  • antibióticos da classe das tetraciclinas e das quinolonas

    O cálcio quela esses antibióticos e pode reduzir bastante sua absorção. tome o antibiótico 2 horas antes ou 4 a 6 horas depois

  • bifosfonatos

    O cálcio bloqueia a absorção de bifosfonatos orais como o alendronato. tome o bifosfonato em jejum e separe por pelo menos 2 horas

Com outros suplementos

  • suplementos de ferro e zinco

    O cálcio compete com os dois minerais pela absorção quando tomado na mesma dose. separe por pelo menos 2 horas

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Piruvato de cálcio emagrece?

Não de forma convincente: uma meta-análise encontrou redução de peso estatisticamente significativa, porém mínima, com piruvato, a partir de estudos de baixa qualidade, e os próprios autores não consideraram a evidência convincente. Um estudo com treino não achou benefício na composição corporal (evidência limitada).

A cápsula de piruvato de cálcio tem a dose dos estudos?

Não: os estudos usaram 5–30 g/dia de piruvato, e os primeiros positivos 20–30 g/dia, enquanto as cápsulas de piruvato de cálcio fornecem 500–1000 mg por dose. Um produto na dose do rótulo não é aquilo que foi testado.

Piruvato de cálcio tem efeitos colaterais?

Nas doses estudadas, gases, inchaço e diarreia são comuns, e o piruvato de cálcio acrescenta uma ingestão relevante de cálcio. Tome com alimento, dividindo ao longo do dia; não há dados de segurança de longo prazo.

Piruvato de cálcio interage com remédios?

Sim, pelo cálcio: separe o piruvato de cálcio da levotiroxina por pelo menos 4 horas, tome tetraciclinas ou quinolonas 2 horas antes ou 4 a 6 horas depois, e tome bifosfonatos em jejum, separados por pelo menos 2 horas.

Referências científicas

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