Análise de suplementos com base em evidência científica · EN

← Todos os suplementos
Evidência limitadaControle de peso

Piruvato de Cálcio

Um ingrediente para perda de gordura dos anos 1990 ainda vendido hoje. A meta-análise encontrou uma diferença de peso estatisticamente significativa, porém mínima, a partir de estudos de baixa qualidade metodológica, e os próprios autores não consideraram a evidência convincente.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

  • Peso corporal Evidência limitada

    Uma revisão sistemática com meta-análise de ensaios clínicos randomizados encontrou uma pequena redução significativa do peso corporal com piruvato, mas apontou fragilidades metodológicas nos estudos e concluiu que a evidência não é convincente.

  • Composição corporal com treino Evidência limitada

    Um estudo randomizado controlado com piruvato de cálcio durante treinamento não encontrou benefício para composição corporal, capacidade de exercício ou respostas metabólicas. Um estudo pequeno anterior, em pessoas com sobrepeso, relatou perda modesta de gordura; os resultados são conflitantes.

  • Doses usadas nos suplementos Evidência limitada

    Os primeiros estudos positivos usaram piruvato a 20–30 g/dia, muito acima dos 500–1.000 mg normalmente encontrados nas cápsulas comerciais. Nada sustenta a dose vendida.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos usaram 5–30 g/dia de piruvato; as cápsulas comerciais de piruvato de cálcio costumam fornecer 500–1.000 mg por dose, bem abaixo de qualquer coisa estudada.
SegurançaEfeitos gastrointestinais são comuns nas doses de fato estudadas: gases, inchaço e diarreia. Quantidades grandes de piruvato de cálcio também acrescentam uma ingestão relevante de cálcio. Não há dados de segurança de longo prazo.

Referências científicas

Onde comprar

Ver na iHerb

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

Relacionados em Controle de peso