Nahrungsergänzungsmittel auf wissenschaftlicher Grundlage analysiert · EN · PT · ES · FR

← Alle Nahrungsergänzungsmittel
Begrenzte EvidenzGewichtsmanagement

Calciumpyruvat

Ein Mittel zur Fettreduktion aus den 1990er-Jahren, das bis heute verkauft wird. Die Metaanalyse fand aus Studien von schlechter methodischer Qualität einen statistisch signifikanten, aber sehr kleinen Gewichtsunterschied, und die Autoren hielten die Evidenz nicht für überzeugend.

Bei iHerb ansehen Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Was die Wissenschaft sagt

  • Körpergewicht Begrenzte Evidenz

    Eine systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse randomisierter klinischer Studien fand unter Pyruvat eine kleine signifikante Abnahme des Körpergewichts, wies aber auf methodische Schwächen der Studien hin und kam zu dem Schluss, dass die Evidenz nicht überzeugend ist.

  • Körperzusammensetzung bei Training Begrenzte Evidenz

    Eine randomisierte kontrollierte Studie mit Calciumpyruvat während eines Trainings fand keinen Nutzen für Körperzusammensetzung, Leistungsfähigkeit oder Stoffwechselreaktionen. Eine frühere kleine Studie an übergewichtigen Personen berichtete einen mäßigen Fettverlust; die Ergebnisse widersprechen einander.

  • In Nahrungsergänzungsmitteln verwendete Dosierungen Begrenzte Evidenz

    Positive frühe Studien setzten Pyruvat in Dosen von 20–30 g/Tag ein, weit über den 500–1000 mg, die handelsübliche Kapseln üblicherweise enthalten. Für die vermarktete Dosis spricht nichts.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisIn Studien wurden 5–30 g Pyruvat pro Tag eingesetzt; handelsübliche Calciumpyruvat-Kapseln liefern meist 500–1000 mg pro Portion und damit deutlich weniger, als je untersucht wurde.
SicherheitMagen-Darm-Nebenwirkungen sind bei den tatsächlich untersuchten Dosen häufig: Blähungen, Völlegefühl und Durchfall. Große Mengen Calciumpyruvat liefern zudem nennenswert Calcium. Daten zur Langzeitsicherheit fehlen.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle, verteilen Sie die Dosis aber über den Tag, statt alles auf einmal zu nehmen.
Mit Essen?Nehmen Sie es zum Essen ein, denn Pyruvatdosen im Grammbereich verursachen auf nüchternen Magen häufig Blähungen und weichen Stuhl.
Gut zu wissenDie untersuchten Dosen lagen 10- bis 60-mal höher als das, was eine übliche Kapsel liefert — ein Produkt in Etikettendosierung ist also nicht das, was geprüft wurde.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Levothyroxin

    Das Calcium im Calciumpyruvat bindet Levothyroxin im Darm und verringert die aufgenommene Menge. halten Sie mindestens 4 Stunden Abstand

  • Tetracyclin- und Chinolon-Antibiotika

    Calcium bindet diese Antibiotika und kann ihre Aufnahme erheblich verringern. nehmen Sie das Antibiotikum 2 Stunden davor oder 4 bis 6 Stunden danach ein

  • Bisphosphonate

    Calcium blockiert die Aufnahme oraler Bisphosphonate wie Alendronat. nehmen Sie das Bisphosphonat auf nüchternen Magen ein und halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • Eisen- und Zinkpräparate

    Calcium konkurriert mit beiden Mineralstoffen um die Aufnahme, wenn es zusammen eingenommen wird. halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Hilft Calciumpyruvat beim Abnehmen?

Kaum: Eine Metaanalyse fand unter Pyruvat eine statistisch signifikante, aber sehr kleine Gewichtsabnahme aus Studien von schlechter methodischer Qualität, und die Autoren hielten die Evidenz nicht für überzeugend. Eine Studie mit Calciumpyruvat während eines Trainings fand keinen Nutzen für die Körperzusammensetzung (begrenzte Evidenz).

Welche Dosis Calciumpyruvat wurde in Studien verwendet?

Studien setzten 5–30 g Pyruvat pro Tag ein, die positiven frühen Studien sogar 20–30 g/Tag. Handelsübliche Calciumpyruvat-Kapseln liefern meist nur 500–1000 mg pro Portion, also weit weniger als je untersucht, und für diese Dosis spricht nichts.

Hat Calciumpyruvat Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen?

In den untersuchten Dosen verursacht Calciumpyruvat häufig Blähungen, Völlegefühl und Durchfall. Das enthaltene Calcium bindet Levothyroxin, Tetracyclin- und Chinolon-Antibiotika sowie Bisphosphonate; halten Sie zu Levothyroxin mindestens 4 Stunden und zu Bisphosphonaten mindestens 2 Stunden Abstand.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Bei iHerb ansehen

Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Affiliate-Link: Diese Seite kann bei Käufen eine Provision erhalten.

Verwandt in Gewichtsmanagement