Sésamine
Le principal lignane de la graine de sésame. Une méta-analyse suggère de faibles baisses du cholestérol et de la pression artérielle systolique, mais elle ne regroupe que sept essais totalisant quelques centaines de personnes.
Ce que dit la science
- Cholestérol et pression artérielle Preuves limitées
Une méta-analyse de sept essais randomisés portant sur 212 participants a montré que la sésamine abaissait le cholestérol total d'environ 11 mg/dl, le cholestérol LDL d'environ 8 mg/dl et la pression artérielle systolique d'environ 3,7 mmHg, sans effet sur le cholestérol HDL, les triglycérides, la pression diastolique ou le poids. L'effectif total est très faible pour une méta-analyse.
- Inflammation dans la polyarthrite rhumatoïde Preuves limitées
Un essai randomisé en triple aveugle contre placebo chez des femmes atteintes de polyarthrite rhumatoïde a rapporté une diminution des marqueurs inflammatoires et des indices cliniques sous sésamine sur 6 semaines. Il s'agit d'un seul essai dans une population particulière, et non d'une preuve d'un usage anti-inflammatoire général.
- Oxydation des graisses et composition corporelle Preuves limitées
L'affirmation selon laquelle la sésamine augmente la combustion des graisses provient d'études chez le rongeur portant sur les enzymes hépatiques de la bêta-oxydation ; la méta-analyse chez l'humain n'a retrouvé aucun effet sur le poids corporel.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Interactions
Avec des médicaments
- médicaments contre l'hypertension
La sésamine abaisse légèrement la pression artérielle, ce qui s'ajoute à l'effet du médicament. surveillez votre pression artérielle si elle est déjà basse
Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.
Questions fréquentes
La sésamine fait-elle baisser le cholestérol ?
Légèrement, avec un niveau de preuve limité : une méta-analyse de sept essais (212 participants) rapporte une baisse d'environ 11 mg/dl du cholestérol total, de 8 mg/dl du LDL et de 3,7 mmHg de la pression systolique. L'effectif total est très faible pour une méta-analyse.
La sésamine fait-elle maigrir ?
Ce n'est pas démontré : l'idée que la sésamine augmente la combustion des graisses vient d'études chez le rongeur, et la méta-analyse chez l'humain n'a trouvé aucun effet sur le poids corporel.
Quelle dose de sésamine et quand la prendre ?
Les essais ont utilisé environ 50 à 200 mg de sésamine par jour, en deux prises matin et soir, au cours d'un repas contenant des matières grasses, car la sésamine est liposoluble.
Qui ne doit pas prendre de sésamine ?
La sésamine est à proscrire en cas d'allergie au sésame, qui peut être sévère. Elle peut aussi s'ajouter légèrement à l'effet des antihypertenseurs, et il n'existe aucune donnée pendant la grossesse.
Sources scientifiques
- The Effects of Sesamin Supplementation on Obesity, Blood Pressure, and Lipid Profile: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
- A randomized, triple-blind, placebo-controlled clinical trial, evaluating the sesamin supplement effects on proteolytic enzymes, inflammatory markers, and clinical indices in women with rheumatoid arthritis
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