Preuves limitéesStress & humeur

Écorce de phellodendron

Vendue presque exclusivement associée à l'écorce de magnolia dans un extrait breveté commercialisé pour le cortisol et le stress. Deux petits essais financés par l'industrie ont trouvé des effets modestes ; rien de plus vaste ne les a confirmés.

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Ce que dit la science

Stress perçu et cortisol Preuves limitées
Un essai de 6 semaines en double aveugle, mené chez 40 adultes modérément stressés avec un extrait de magnolia et de phellodendron, a rapporté un cortisol salivaire plus bas et de meilleurs scores d'humeur que le placebo. L'échantillon était petit et l'étude financée par le fabricant de l'ingrédient.
Stress chez des femmes en bonne santé Preuves limitées
Un essai pilote en double aveugle contre placebo, mené chez 28 femmes non ménopausées, a trouvé une réduction sur une échelle d'anxiété transitoire mais aucune variation significative du cortisol ni des questionnaires globaux de stress. Les auteurs ont qualifié ce résultat de préliminaire.
Poids et alimentation liée au stress Preuves limitées
Un essai pilote en double aveugle chez des femmes en surpoids a rapporté que l'extrait empêchait la prise de poids par rapport au placebo sur 6 semaines, sans effet sur le cortisol. Ce résultat n'a pas été reproduit dans un essai de plus grande taille.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes essais ont utilisé un extrait breveté de magnolia + phellodendron à 500-750 mg par jour, en deux à trois prises fractionnées. Il n'existe pas de dose établie pour l'écorce de phellodendron seule.

SécuritéLes essais de courte durée ont rapporté des effets indésirables légers tels que somnolence, brûlures d'estomac et maux de tête. Le phellodendron contient de la berbérine, qui peut inhiber des enzymes du CYP et interagir avec de nombreux médicaments, et qui doit être évitée pendant la grossesse, l'allaitement et chez le nouveau-né. Les données au-delà de quelques semaines d'utilisation font défaut.

Comment le prendre

Moment de la priseDeux à trois prises fractionnées dans la journée, comme dans les essais ; prenez la dernière le soir, la somnolence étant un effet rapporté.

Avec un repas ?Au cours d'un repas, ce qui réduit les brûlures d'estomac rapportées dans les essais à court terme.

Bon à savoirLes essais testaient une association fixe de magnolia et de phellodendron, pas le phellodendron seul : une gélule de phellodendron isolé n'a aucune dose derrière elle.

Interactions

Avec des médicaments

ciclosporine et autres immunosuppresseurs
La berbérine, principal alcaloïde du phellodendron, a nettement augmenté les concentrations sanguines de ciclosporine chez des transplantés en inhibant le CYP3A4 et la P-glycoprotéine. ne pas associer sans la supervision de l'équipe de transplantation et sans dosage sanguin du médicament
autres substrats du CYP3A4 à marge étroite, comme la warfarine, le tacrolimus, certaines statines et certains antiarythmiques
La berbérine inhibe les mêmes enzymes et peut augmenter leurs concentrations sanguines. ne pas associer sans l'accord de votre médecin
metformine, sulfamides hypoglycémiants et insuline
La berbérine abaisse la glycémie, ce qui s'ajoute à l'effet de ces médicaments et augmente le risque d'hypoglycémie. surveillez la glycémie de près si vous commencez, et parlez d'un ajustement de dose avec votre médecin

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Le phellodendron fait-il baisser le cortisol ?

Le niveau de preuve est limité : un essai de 6 semaines chez 40 adultes stressés a rapporté un cortisol salivaire plus bas avec un extrait de magnolia et de phellodendron, mais l'étude était petite et financée par le fabricant. Un autre essai pilote chez 28 femmes n'a trouvé aucune variation significative du cortisol.

Magnolia et phellodendron aident-ils à perdre du poids ?

Un seul essai pilote chez des femmes en surpoids a rapporté que l'extrait de magnolia et de phellodendron empêchait la prise de poids sur 6 semaines, sans effet sur le cortisol. Ce résultat n'a jamais été reproduit à plus grande échelle, et le niveau de preuve est limité.

Quelle dose de phellodendron prendre ?

Les essais ont utilisé 500 à 750 mg par jour d'un extrait breveté associant magnolia et phellodendron, en deux à trois prises au cours des repas, la dernière le soir en raison d'une possible somnolence. Il n'existe pas de dose établie pour l'écorce de phellodendron seule.

Le phellodendron interagit-il avec des médicaments ?

Oui : le phellodendron contient de la berbérine, qui a nettement augmenté les concentrations de ciclosporine chez des transplantés et peut élever celles d'autres médicaments du CYP3A4 comme le tacrolimus ou la warfarine. Elle abaisse aussi la glycémie : surveillez-la de près sous metformine, sulfamides hypoglycémiants ou insuline.

Sources scientifiques

Effect of a proprietary Magnolia and Phellodendron extract on stress levels in healthy women: a pilot, double-blind, placebo-controlled clinical trial
Kalman DS, Feldman S, Feldman R — Nutr J, 2008
Effect of Magnolia officinalis and Phellodendron amurense (Relora®) on cortisol and psychological mood state in moderately stressed subjects
Talbott SM, Talbott JA, Pugh M — J Int Soc Sports Nutr, 2013
Effect of a proprietary Magnolia and Phellodendron extract on weight management: a pilot, double-blind, placebo-controlled clinical trial
Garrison R, Chambliss WG — Altern Ther Health Med, 2006

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