Preuves limitéesImmunité

Racine de guimauve

Le mucilage de la racine de guimauve forme un film apaisant sur une gorge irritée, mécanisme plausible mais jamais testé contre placebo dans un véritable essai randomisé. Elle est sans danger et peu coûteuse, et vaut probablement à peu près ce que vaut une tasse d'infusion au miel et au citron.

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Ce que dit la science

Apaise la toux sèche d'irritation et le mal de gorge Preuves limitées
La racine contient 5 à 11% de mucilage polysaccharidique qui tapisse la muqueuse pharyngée et atténue physiquement le réflexe de toux, mécanisme réel confirmé par des tests de bioadhésion. Mais les données chez l'humain se résument à deux enquêtes non contrôlées auprès d'utilisateurs d'un sirop de guimauve (n = 822 et n = 396) dans lesquelles 86 à 95% des répondants l'ont jugé efficace. Les taux de réponse au placebo dans la toux atteignent couramment 60 à 85% dans les essais contrôlés : des données de satisfaction non contrôlées comme celles-ci ne permettent donc pas de distinguer le produit de l'attente du patient.
Action anti-inflammatoire sur les tissus muqueux Preuves limitées
L'extrait aqueux de racine de guimauve inhibe la hyaluronidase-1 humaine et réduit la libération de médiateurs inflammatoires dans des macrophages en culture, à des concentrations d'environ 0,1 à 1 mg/ml. Ce sont des résultats obtenus en culture cellulaire ; aucun essai n'a mesuré de marqueurs inflammatoires ni de cicatrisation muqueuse chez des personnes prenant de la guimauve.
Aide en cas de gastrite, de reflux ou d'« intestin perméable » Preuves limitées
Il n'est pas établi qu'un émollient qui tapisse la gorge pendant une déglutition de dix secondes tapisse l'estomac ou l'intestin, et aucun essai contrôlé n'a testé la racine de guimauve dans la gastrite, le reflux gastro-œsophagien ou la perméabilité intestinale. L'Agence européenne des médicaments ne classe la racine de guimauve que comme plante d'« usage traditionnel », ce qui signifie que l'efficacité est présumée à partir d'un long usage plutôt que démontrée.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeDoses traditionnelles et de monographie : 2 à 5 g de racine séchée en macération à l'eau froide (la macération à froid préserve mieux le mucilage que l'ébullition), jusqu'à 3 fois par jour ; les sirops sont généralement pris à 10 ml jusqu'à 6 fois par jour ; les pastilles apportent environ 20 mg d'extrait sec. Il n'existe aucune donnée de relation dose-effet issue d'essais contrôlés, car ces essais n'ont pas été menés.

SécuritéTrès bien tolérée ; le principal problème documenté est pharmacocinétique plutôt que toxique. Le mucilage peut tapisser l'intestin et retarder l'absorption d'autres médicaments pris par voie orale : il est recommandé de prendre les autres médicaments au moins 30 à 60 minutes avant ou après. Les sirops sont souvent très sucrés, ce qui compte pour les personnes diabétiques. Un effet additif théorique avec les médicaments hypoglycémiants a été évoqué, mais il n'est pas documenté chez l'humain. Non interdite dans le sport ; aucun signal d'hépatotoxicité.

Comment le prendre

Moment de la prisePrenez-la quand la gorge ou l'intestin est irrité — l'effet apaisant est local et bref, il ne s'accumule pas.

Avec un repas ?Entre les repas, et à au moins 30-60 minutes de tout autre médicament par voie orale.

Bon à savoirPréparez-la en macération à l'eau froide pendant plusieurs heures ; l'ébullition dégrade le mucilage qui fait tout le travail.

Interactions

Avec des médicaments

tous les médicaments par voie orale
Le mucilage tapisse la muqueuse intestinale et peut retarder ou réduire l'absorption de tout ce qui est pris en même temps. prenez les autres médicaments au moins 30-60 minutes avant ou après

Avec d’autres compléments

autres compléments par voie orale
Même retard d'absorption lié au mucilage. espacez les prises de 30-60 minutes

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

La racine de guimauve calme-t-elle la toux ?

C'est plausible mais non démontré (niveau de preuve limité) : le mucilage de la racine de guimauve tapisse la gorge et atténue physiquement le réflexe de toux, mais les seules données humaines sont des enquêtes de satisfaction non contrôlées. Aucun essai randomisé contre placebo ne l'a testée.

La guimauve aide-t-elle en cas de reflux ou de gastrite ?

Rien ne le montre : aucun essai contrôlé n'a testé la racine de guimauve dans la gastrite, le reflux ou la perméabilité intestinale (niveau de preuve limité), et l'Agence européenne des médicaments ne la classe qu'en « usage traditionnel ».

Comment préparer et prendre la racine de guimauve ?

Faites macérer 2 à 5 g de racine de guimauve séchée dans l'eau froide pendant plusieurs heures, jusqu'à 3 fois par jour : l'ébullition dégrade le mucilage. Prenez-la entre les repas, à au moins 30 à 60 minutes de tout autre médicament, car le mucilage peut en retarder l'absorption.

Sources scientifiques

[Marshmallow Root Extract for the Treatment of Irritative Cough: Two Surveys on Users' View on Effectiveness and Tolerability]
Fink C, Schmidt M, Kraft K — Complementary Medicine Research, 2018
Phytochemical Characterization of Low Molecular Weight Constituents from Marshmallow Roots (Althaea officinalis) and Inhibiting Effects of the Aqueous Extract on Human Hyaluronidase-1
Sendker J, Böker I, Lengers I, et al. — Journal of Natural Products, 2017

Où acheter

Nature's Answer, Marshmallow Root Fluid Extract, Alcohol-Free, 2,000 mg, 1 fl oz (30 ml)

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