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Preuves limitéesSanté des femmes

Alchémille

Une plante riche en tanins, utilisée de longue date contre les règles abondantes, mais dont les seules études chez l'humain portent sur un usage local, contre les aphtes et les plaies. Il n'existe absolument aucune preuve clinique concernant les saignements menstruels.

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Ce que dit la science

  • Règles hémorragiques Preuves limitées

    Aucun essai clinique n'a testé Alchemilla vulgaris dans la ménorragie. Le raisonnement traditionnel repose sur sa teneur en tanins astringents, dont il n'a jamais été montré qu'ils influencent les pertes de sang menstruelles chez l'être humain.

  • Cicatrisation locale des muqueuses et de la peau Preuves limitées

    Une petite étude clinique d'Alchemilla vulgaris appliquée localement dans de la glycérine a rapporté une résolution plus rapide des aphtes buccaux, et une étude de laboratoire complétée par un travail chez l'animal a mis en évidence une activité cicatrisante pour une formulation en gel. Les deux portent sur un usage local, et non sur des compléments alimentaires par voie orale.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeAucune dose orale étudiée. L'usage traditionnel est de 2 à 4 g de plante sèche en infusion, deux à trois fois par jour ; les gélules apportent généralement 300 à 500 mg par prise en dose affichée.
SécuritéSa forte teneur en tanins peut provoquer des troubles gastriques et réduire l'absorption du fer et d'autres minéraux si elle est prise au cours des repas. À éviter pendant la grossesse et l'allaitement, faute de données. Une prudence vis-à-vis du foie a été évoquée en cas d'usage prolongé à forte dose.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance.
Avec un repas ?Entre les repas, car les tanins fixent les minéraux des aliments.
Bon à savoirPrenez-la à au moins deux heures d'un complément de fer : c'est l'interaction la plus susceptible de compter pour les femmes qui l'utilisent.

Interactions

Avec d’autres compléments

  • fer, zinc et calcium

    Ses tanins fixent les minéraux dans l'intestin et réduisent leur absorption. espacez les prises d'au moins 2 heures

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

L'alchémille réduit-elle les règles abondantes ?

Aucun essai clinique n'a testé l'alchémille dans les règles abondantes (niveau de preuve limité). Son usage traditionnel repose sur ses tanins astringents, dont l'effet sur les pertes de sang menstruelles n'a jamais été montré chez l'humain.

L'alchémille aide-t-elle à cicatriser les aphtes ?

Une petite étude clinique a rapporté une résolution plus rapide des aphtes buccaux avec de l'alchémille appliquée localement dans de la glycérine (niveau de preuve limité). Ces données concernent un usage local, pas les gélules d'alchémille.

Quelle dose d'alchémille prendre ?

Aucune dose orale d'alchémille n'a été étudiée. L'usage traditionnel est de 2 à 4 g de plante sèche en infusion, deux à trois fois par jour, et les gélules apportent 300 à 500 mg par prise ; prenez-la entre les repas.

L'alchémille gêne-t-elle l'absorption du fer ?

Oui : les tanins de l'alchémille fixent le fer, le zinc et le calcium dans l'intestin et réduisent leur absorption. Prenez-la à au moins 2 heures d'un complément de fer, et évitez-la pendant la grossesse et l'allaitement.

Sources scientifiques

Où acheter

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