Pterostilbeno
Un análogo metilado del resveratrol con una biodisponibilidad realmente mejor, pero casi sin datos independientes de desenlaces en humanos, y el único hallazgo claro en personas es que eleva el colesterol LDL. Biodisponibilidad no es beneficio.
Lo que dice la ciencia
- Mejor biodisponibilidad que el resveratrol Evidencia moderada
Los dos grupos metoxilo bloquean la glucuronidación que destruye al resveratrol, lo que da al pterostilbeno una biodisponibilidad oral de alrededor del 80% en roedores frente a cerca del 20% del resveratrol, con una vida media mucho más larga. Esta es la única afirmación bien respaldada, pero es un hecho farmacocinético, no un desenlace clínico.
- Colesterol y presión arterial Evidencia limitada
El principal ensayo en humanos (Riche y cols., unos 80 adultos, 8 semanas) encontró que 125 mg dos veces al día redujeron la presión arterial sistólica y diastólica en alrededor de 7 y 8 mmHg en personas que no tomaban medicación para el colesterol, pero también elevaron el colesterol LDL en unos 17 mg/dL. Ese aumento del LDL es una señal real y reproducible, y es motivo de precaución en cualquier persona con riesgo cardiovascular.
- Elevación del NAD+ cuando se combina con nicotinamida ribósido Evidencia limitada
En un ensayo aleatorizado de 8 semanas con nicotinamida ribósido más pterostilbeno (NRPT) en 120 adultos mayores, el NAD+ en sangre subió alrededor de un 40% con la dosis simple y un 90% con la doble, pero no mejoró ningún desenlace funcional. Un ensayo aleatorizado doble ciego posterior de NRPT en hígado graso no alcohólico redujo algunos marcadores de inflamación hepática sin cambiar la grasa del hígado, y el efecto no puede atribuirse específicamente al pterostilbeno, ya que nunca se probó solo.
- Cognición y antienvejecimiento Evidencia limitada
Las afirmaciones sobre memoria, senescencia y neuroprotección provienen por completo de trabajos en roedores y en células. Un estudio piloto de 2025 sobre la toma a corto plazo de pterostilbeno en participantes sanos fue pequeño y exploratorio, y no hay ensayos cognitivos en humanos con poder estadístico adecuado.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- warfarina, ACOD y antiagregantes plaquetarios
El pterostilbeno tiene actividad antiagregante que se suma al riesgo de sangrado. no combinar sin supervisión médica
- fármacos con margen terapéutico estrecho metabolizados por enzimas CYP
La inhibición de las CYP puede elevar sus concentraciones sanguíneas de forma impredecible. habla con tu médico antes de combinarlos
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El pterostilbeno es mejor que el resveratrol?
Se absorbe mejor, pero eso no equivale a más beneficio: en roedores el pterostilbeno tiene una biodisponibilidad de alrededor del 80% frente a cerca del 20% del resveratrol. Casi no hay datos independientes de desenlaces clínicos en humanos.
¿El pterostilbeno sube el colesterol?
Sí, es la señal más clara en humanos: 125 mg de pterostilbeno dos veces al día elevaron el colesterol LDL en unos 17 mg/dL en personas que no tomaban medicación para el colesterol. Conviene hacerse un perfil lipídico si se usa.
¿El pterostilbeno baja la presión arterial?
Un ensayo de 8 semanas en unos 80 adultos encontró descensos de unos 7 y 8 mmHg en la presión con pterostilbeno, pero la evidencia es limitada y el mismo ensayo mostró un aumento del LDL. No es un tratamiento establecido para la presión.
¿Cuánto pterostilbeno tomar al día?
Los ensayos en humanos usaron 50-250 mg/día de pterostilbeno, con mayor frecuencia 125 mg dos veces al día, durante 6-8 semanas. Las dosis mayores de 250 mg/día y el uso de más de 8 semanas prácticamente no se han estudiado.
Referencias científicas
- Nicotinamide riboside and pterostilbene reduces markers of hepatic inflammation in NAFLD: A double-blind, placebo-controlled clinical trial
- Repeat dose NRPT (nicotinamide riboside and pterostilbene) increases NAD(+) levels in humans safely and sustainably: a randomized, double-blind, placebo-controlled study
Dónde comprar
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