Poria cocos (Fu Ling)
Un hongo usado durante siglos en la medicina china para "calmar el espíritu" y drenar la humedad, y componente de muchas fórmulas clásicas para dormir. La evidencia en humanos se limita a fórmulas con varias hierbas, sin ningún ensayo de la Poria por sí sola.
Lo que dice la ciencia
- Actividad sedante en animales Evidencia limitada
El ácido paquímico, un triterpeno de Poria cocos, prolongó el tiempo de sueño inducido por pentobarbital en ratones a través de vías GABA-A-érgicas. Esto respalda un mecanismo plausible, pero es un modelo de potenciación hipnótica en roedores, no un desenlace clínico del sueño.
- Uso en fórmulas tradicionales para el insomnio Evidencia limitada
Una revisión de la fitoterapia tradicional china para el insomnio describe a Poria cocos como un constituyente frecuente de las prescripciones clásicas con varias hierbas usadas para dormir. Cuando existen ensayos de esas fórmulas, no pueden atribuir ningún efecto a la Poria en concreto.
- Efectos diuréticos y sobre el balance de líquidos Evidencia limitada
Una revisión multidimensional de Poria cocos resume su actividad diurética, inmunomoduladora y antiinflamatoria, en gran parte a partir de trabajos en animales e in vitro. Faltan datos humanos controlados sobre la producción de orina o los edemas.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- furosemida, tiazidas y otros diuréticos
La poria tiene una acción diurética tradicional, así que las pérdidas de líquidos y electrolitos pueden sumarse. ten precaución y hazte revisar los electrolitos si tomas un diurético de forma habitual
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿La Poria cocos (Fu Ling) sirve para dormir?
La evidencia es limitada: un triterpeno de Poria cocos prolongó el sueño inducido por fármacos en ratones, y la Poria forma parte de muchas fórmulas chinas clásicas para dormir. Pero no hay ningún ensayo de la Poria por sí sola en humanos.
¿La Poria cocos es diurética?
La acción diurética de la Poria cocos es tradicional y está descrita sobre todo en trabajos con animales e in vitro; faltan datos humanos controlados sobre la orina o los edemas. Si se toman diuréticos como furosemida o tiazidas, conviene precaución y revisar los electrolitos.
¿Cuánta Poria cocos se toma?
No hay una dosis aislada estudiada clínicamente: la decocción tradicional usa 9-15 g de esclerocio seco al día dentro de una fórmula, y las cápsulas de extracto suelen indicar 500-1000 mg. Tomar Poria sola en cápsula es un uso moderno sin historial detrás.
Referencias científicas
Dónde comprar
Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace
Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.
Relacionados en Sueño y relajación
- Melatonina Evidencia moderada
- Magnesio Evidencia moderada
- L-Teanina Evidencia moderada
- L-Triptófano Evidencia moderada
- Glicina Evidencia limitada
- GABA Evidencia limitada