Poria cocos (Fu Ling)
Um fungo usado há séculos na medicina chinesa para acalmar o espírito e drenar umidade, e componente de muitas fórmulas clássicas para o sono. A evidência em humanos se restringe a fórmulas com várias ervas; não existe nenhum ensaio com a Poria sozinha.
Evidência revisada em: agosto de 2026
O que a ciência diz
- Atividade sedativa em animais Evidência limitada
O ácido paquímico, um triterpeno da Poria cocos, prolongou o tempo de sono induzido por pentobarbital em camundongos por vias GABA-A-érgicas. Isso sustenta um mecanismo plausível, mas é um modelo de potenciação hipnótica em roedores, não um desfecho clínico de sono.
- Uso em fórmulas tradicionais para insônia Evidência limitada
Uma revisão de fitoterapia chinesa tradicional para insônia descreve a Poria cocos como constituinte frequente de prescrições clássicas com várias ervas usadas para o sono. Quando há ensaios dessas fórmulas, eles não conseguem atribuir efeito algum especificamente à Poria.
- Efeitos diuréticos e sobre o equilíbrio de líquidos Evidência limitada
Uma revisão multidimensional da Poria cocos resume atividade diurética, imunomoduladora e anti-inflamatória, em grande parte vinda de trabalhos com animais e in vitro. Faltam dados humanos controlados sobre volume urinário ou edema.
Dose e segurança
Referências científicas
Onde comprar
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