Plasmalógenos
Una clase de fosfolípidos cerebrales que se encuentran disminuidos en la enfermedad de Alzheimer y que se venden como suplementos derivados de vieiras o de pollo. Un ensayo aleatorizado encontró beneficio solo en subgrupos, y falta una replicación independiente.
Lo que dice la ciencia
- Beneficio en subgrupos en un ensayo aleatorizado Evidencia limitada
Un ensayo multicéntrico, doble ciego y controlado con placebo en pacientes con enfermedad de Alzheimer leve y con deterioro cognitivo leve no encontró ventaja cognitiva global, y la mejoría se limitó a subgrupos preespecificados, como los participantes más jóvenes con deterioro cognitivo leve. Los niveles sanguíneos de plasmalógenos sí aumentaron con el tratamiento.
- Datos abiertos en deterioro cognitivo Evidencia limitada
Un estudio de suplementación sin control en adultos con deterioro cognitivo reportó un aumento de los plasmalógenos en sangre junto con algunas medidas cognitivas y de movilidad. Sin un grupo placebo, estos resultados no pueden separarse del efecto de la práctica repetida ni de la expectativa.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Preguntas frecuentes
¿Los plasmalógenos mejoran la memoria?
La evidencia es limitada: un ensayo aleatorizado de plasmalógenos en alzhéimer leve y deterioro cognitivo leve no encontró ventaja cognitiva global, y la mejoría se limitó a subgrupos como los participantes más jóvenes. Falta una replicación independiente.
¿Cuántos plasmalógenos tomar al día?
El ensayo aleatorizado usó 1 mg al día de plasmalógenos purificados durante 24 semanas. Como el contenido y la pureza de los productos varían mucho, conviene verificar que la etiqueta indique la cantidad real de plasmalógenos y tomarlos con una comida con grasa.
¿Los plasmalógenos son seguros si soy alérgico a los mariscos?
No es recomendable: los plasmalógenos de origen marino, como los derivados de vieiras, son un problema para las personas con alergia a los mariscos. Por lo demás, no se reportaron efectos adversos graves en los pequeños ensayos, aunque los datos de seguridad son escasos.
Referencias científicas
- Efficacy and Blood Plasmalogen Changes by Oral Administration of Plasmalogen in Patients with Mild Alzheimer's Disease and Mild Cognitive Impairment: A Multicenter, Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Trial
- Targeted Plasmalogen Supplementation: Effects on Blood Plasmalogens, Oxidative Stress Biomarkers, Cognition, and Mobility in Cognitively Impaired Persons
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