Plasmalogènes
Classe de phospholipides cérébraux appauvris dans la maladie d'Alzheimer, vendus sous forme de compléments issus de la coquille Saint-Jacques ou du poulet. Un essai randomisé n'a retrouvé de bénéfice que dans des sous-groupes, et la réplication indépendante manque.
Ce que dit la science
- Bénéfice en sous-groupe dans un essai randomisé Preuves limitées
Un essai multicentrique, en double aveugle, contrôlé contre placebo, mené chez des patients atteints d'une maladie d'Alzheimer légère ou d'un trouble cognitif léger, n'a retrouvé aucun avantage cognitif global, l'amélioration se limitant à des sous-groupes prédéfinis, comme les participants les plus jeunes présentant un trouble cognitif léger. Les taux sanguins de plasmalogènes ont bien augmenté sous traitement.
- Données en ouvert dans le trouble cognitif Preuves limitées
Une étude de supplémentation non contrôlée chez des adultes présentant une atteinte cognitive a rapporté une augmentation des plasmalogènes sanguins, accompagnée de quelques mesures cognitives et de mobilité. Sans groupe placebo, ces résultats ne peuvent pas être distingués d'un effet d'apprentissage ou d'attente.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Questions fréquentes
Les plasmalogènes améliorent-ils la mémoire dans la maladie d'Alzheimer ?
Le niveau de preuve est limité : dans un essai randomisé en double aveugle chez des patients atteints d'Alzheimer léger ou de trouble cognitif léger, les plasmalogènes n'ont apporté aucun avantage cognitif global, l'amélioration se limitant à certains sous-groupes. Une réplication indépendante manque.
Quelle dose de plasmalogènes prendre ?
L'essai randomisé sur les plasmalogènes a utilisé 1 mg par jour de plasmalogènes purifiés pendant 24 semaines. La teneur et la pureté des produits varient beaucoup : vérifiez que l'étiquette indique une quantité réelle de plasmalogènes, et non un poids total d'huile.
Faut-il prendre les plasmalogènes pendant un repas ?
Oui, de préférence au cours d'un repas contenant des matières grasses : les plasmalogènes sont des lipides et sont ainsi mieux absorbés. Le moment de la journée n'a en revanche pas d'importance.
Les plasmalogènes sont-ils sans danger ?
Aucun effet indésirable grave n'a été rapporté avec les plasmalogènes dans les petits essais, mais les données de sécurité sont minces. Les plasmalogènes d'origine marine posent problème en cas d'allergie aux crustacés et coquillages, et il n'existe aucune donnée pendant la grossesse ni chez l'enfant.
Sources scientifiques
- Efficacy and Blood Plasmalogen Changes by Oral Administration of Plasmalogen in Patients with Mild Alzheimer's Disease and Mild Cognitive Impairment: A Multicenter, Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Trial
- Targeted Plasmalogen Supplementation: Effects on Blood Plasmalogens, Oxidative Stress Biomarkers, Cognition, and Mobility in Cognitively Impaired Persons
Où acheter
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