Fucoxantina
Un carotenoide de las algas pardas que aumenta la termogénesis en roedores. Los ensayos en humanos son pocos y pequeños, y el resultado más conocido de pérdida de peso provino de un producto combinado y no de la fucoxantina sola.
Lo que dice la ciencia
- Peso y grasa corporal Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado de Xanthigen, una combinación de fucoxantina con aceite de semilla de granada, informó reducciones del peso y de la grasa hepática en mujeres premenopáusicas con obesidad a lo largo de 16 semanas. Es un único ensayo de un producto combinado, así que la contribución propia de la fucoxantina no está clara.
- Marcadores metabólicos Evidencia limitada
Un ensayo controlado aleatorizado encontró efectos de la fucoxantina sobre medidas del síndrome metabólico y la sensibilidad a la insulina en un grupo pequeño. Un ensayo anterior informó reducciones de la HbA1c con aceite enriquecido en fucoxantina, aparentemente dependientes de un genotipo de UCP1.
- El consumo de algas en general Evidencia limitada
Una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos aleatorizados sobre algas en la dieta y el estado metabólico relacionado con la obesidad encontró efectos pequeños e inconsistentes. Los datos sobre el alga entera no establecen un efecto de la fucoxantina aislada.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- levotiroxina y antitiroideos como el carbimazol
Los productos de algas pardas pueden aportar una gran carga de yodo que desestabiliza el tratamiento tiroideo. revisa el contenido de yodo y no lo uses si estás en tratamiento por enfermedad tiroidea sin la aprobación de tu médico
Con otros suplementos
- kelp, fucus y otros productos de algas
Las cargas de yodo se suman y pueden superar fácilmente el límite superior seguro. no combines suplementos derivados de algas
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿La fucoxantina ayuda a bajar de peso?
La evidencia de la fucoxantina para perder peso es limitada: el resultado más conocido vino de Xanthigen, que la combina con aceite de semilla de granada, en un único ensayo de 16 semanas, así que su contribución propia no está clara.
¿Cuánta fucoxantina tomar al día?
Los ensayos en humanos usaron aproximadamente 2,4–8 mg/día de fucoxantina durante 8–16 semanas, con una comida que contenga grasa. Muchas etiquetas declaran el peso del extracto de alga y contienen una fracción mínima de esa cantidad.
¿La fucoxantina afecta la tiroides?
Los productos de algas pardas con fucoxantina pueden aportar mucho yodo, lo que puede desestabilizar el tratamiento con levotiroxina o antitiroideos. Con enfermedad tiroidea no debe usarse sin aprobación médica ni combinarse con kelp u otras algas.
Referencias científicas
- The effects of Xanthigen in the weight management of obese premenopausal women with non-alcoholic fatty liver disease and normal liver fat
- Effect of Fucoxanthin on Metabolic Syndrome, Insulin Sensitivity, and Insulin Secretion
- Effects of dietary seaweed on obesity-related metabolic status: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
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