← Todos os suplementos
Evidência limitadaControle de peso

Fucoxantina

Um carotenoide de algas pardas que aumenta a termogênese em roedores. Os estudos em humanos são poucos e pequenos, e o resultado mais conhecido de perda de peso veio de um produto combinado, não da fucoxantina isolada.

Onde comprar

Ver na Shopee R$ 40,49 · preço de 07/10 Ver na iHerb Ver na Amazon

Entrega nacional, sem risco de taxa de importação

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

O que a ciência diz

  • Peso e gordura corporal Evidência limitada

    Um estudo randomizado com Xanthigen, uma combinação de fucoxantina com óleo de semente de romã, relatou redução de peso e de gordura hepática em mulheres obesas na pré-menopausa ao longo de 16 semanas. É um único estudo de um produto combinado, então a contribuição própria da fucoxantina não está clara.

  • Marcadores metabólicos Evidência limitada

    Um estudo randomizado controlado encontrou efeitos da fucoxantina sobre medidas de síndrome metabólica e sensibilidade à insulina em um grupo pequeno. Um estudo anterior relatou redução de HbA1c com óleo enriquecido com fucoxantina, aparentemente dependente de um genótipo de UCP1.

  • Consumo de algas em geral Evidência limitada

    Uma revisão sistemática com meta-análise de estudos randomizados sobre algas na dieta e estado metabólico relacionado à obesidade encontrou efeitos pequenos e inconsistentes. Dados sobre a alga inteira não estabelecem efeito para a fucoxantina isolada.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos em humanos usaram cerca de 2,4–8 mg/dia de fucoxantina, muitas vezes dentro de um produto combinado, por 8–16 semanas. Os rótulos variam bastante e frequentemente exageram o teor.
SegurançaEstudos de curto prazo não relataram efeitos adversos graves. Produtos de algas pardas podem conter bastante iodo e, às vezes, metais pesados, então quem tem doença tireoidiana deve ter cautela e verificar a procedência. Evite na gestação e amamentação por falta de dados.

Como tomar

HorárioO horário não faz diferença.
Com comida?Tome com uma refeição que contenha gordura, já que a fucoxantina é um carotenoide e absorve mal sem ela.
Vale saberConfira no rótulo os miligramas de fucoxantina em si, porque a maioria dos produtos declara o peso do extrato de alga e contém uma fração ínfima da quantidade estudada.

Interações

Com medicamentos

  • levotiroxina e antitireoidianos como o carbimazol

    Produtos de algas pardas podem trazer uma grande carga de iodo que desestabiliza o tratamento da tireoide. verifique o teor de iodo e não use, sem aprovação do seu médico, se você faz tratamento para doença da tireoide

Com outros suplementos

  • kelp, bodelha e outros produtos de algas

    As cargas de iodo se somam e podem facilmente ultrapassar o limite superior seguro. não combine suplementos derivados de algas

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Fucoxantina emagrece?

A evidência é limitada: o resultado mais conhecido veio do Xanthigen, combinação de fucoxantina com óleo de semente de romã, que reduziu peso em mulheres obesas em 16 semanas num único estudo. A contribuição da fucoxantina isolada não está clara, e a termogênese foi vista em roedores.

Qual a dose de fucoxantina?

Os estudos em humanos usaram cerca de 2,4–8 mg/dia de fucoxantina por 8–16 semanas, com uma refeição que contenha gordura. Confira os miligramas de fucoxantina em si, porque muitos rótulos declaram o peso do extrato de alga.

Fucoxantina afeta a tireoide?

Pode afetar: produtos de algas pardas com fucoxantina podem trazer muito iodo e desestabilizar o tratamento com levotiroxina ou antitireoidianos. Quem tem doença da tireoide não deve usar sem aprovação médica, nem combinar com kelp e outras algas.

Referências científicas

Relacionados em Controle de peso