Fucoxanthin
Ein Carotinoid aus Braunalgen, das bei Nagetieren die Wärmebildung steigert. Studien am Menschen sind wenige und klein, und das bekannteste Ergebnis zur Gewichtsabnahme stammt aus einem Kombinationspräparat und nicht von Fucoxanthin allein.
Was die Wissenschaft sagt
- Körpergewicht und Körperfett Begrenzte Evidenz
Eine randomisierte Studie mit Xanthigen, einer Kombination aus Fucoxanthin und Granatapfelkernöl, berichtete bei adipösen Frauen vor den Wechseljahren über 16 Wochen eine Abnahme von Gewicht und Leberfett. Es ist eine einzige Studie mit einem Kombinationspräparat, sodass der eigene Beitrag des Fucoxanthins unklar bleibt.
- Stoffwechselwerte Begrenzte Evidenz
Eine randomisierte kontrollierte Studie fand in einer kleinen Gruppe Wirkungen von Fucoxanthin auf Messwerte des metabolischen Syndroms und auf die Insulinempfindlichkeit. Eine frühere Studie berichtete unter mit Fucoxanthin angereichertem Öl eine Senkung des HbA1c, die offenbar von einem UCP1-Genotyp abhing.
- Verzehr von Algen allgemein Begrenzte Evidenz
Ein systematischer Review mit Metaanalyse randomisierter Studien zum Verzehr von Algen und dem mit Adipositas verbundenen Stoffwechselzustand fand geringe und uneinheitliche Effekte. Daten zu ganzen Algen belegen keine Wirkung für isoliertes Fucoxanthin.
Dosierung & Sicherheit
Einnahme
Wechselwirkungen
Mit Medikamenten
- Levothyroxin und Thyreostatika wie Carbimazol
Produkte aus Braunalgen können eine hohe Jodmenge enthalten, die eine Schilddrüsenbehandlung aus dem Gleichgewicht bringt. prüfen Sie den Jodgehalt und verwenden Sie es bei einer behandelten Schilddrüsenerkrankung nicht ohne ärztliche Freigabe
Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln
- Kelp, Blasentang und andere Algenprodukte
Die Jodmengen addieren sich und können die sichere Obergrenze leicht überschreiten. kombinieren Sie keine Supplemente aus Algen
Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.
Häufige Fragen
Hilft Fucoxanthin beim Abnehmen?
Die Evidenz ist begrenzt: Das bekannteste Ergebnis stammt aus einer einzigen Studie mit Xanthigen, einer Kombination aus Fucoxanthin und Granatapfelkernöl, die bei adipösen Frauen über 16 Wochen Gewicht und Leberfett senkte. Der eigene Beitrag des Fucoxanthins ist unklar, und die Wärmebildung ist vor allem bei Nagetieren gezeigt.
Wie viel Fucoxanthin pro Tag?
Studien am Menschen verwendeten etwa 2,4–8 mg/Tag Fucoxanthin über 8–16 Wochen, oft in Kombinationspräparaten. Prüfen Sie die Milligramm Fucoxanthin selbst, denn viele Etiketten nennen das Gewicht des Algenextrakts, und nehmen Sie es zu einer fetthaltigen Mahlzeit.
Ist Fucoxanthin bei Schilddrüsenerkrankungen bedenklich?
Ja, Fucoxanthin-Produkte aus Braunalgen können erhebliche Mengen Jod und mitunter Schwermetalle enthalten. Bei Levothyroxin oder Thyreostatika wie Carbimazol sollten Sie sie nur mit ärztlicher Freigabe verwenden und nicht mit Kelp oder anderen Algenprodukten kombinieren.
Wissenschaftliche Quellen
- The effects of Xanthigen in the weight management of obese premenopausal women with non-alcoholic fatty liver disease and normal liver fat
- Effect of Fucoxanthin on Metabolic Syndrome, Insulin Sensitivity, and Insulin Secretion
- Effects of dietary seaweed on obesity-related metabolic status: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
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