Análisis de suplementos basado en evidencia científica · EN · PT · DE · FR

← Todos los suplementos
Evidencia moderadaSalud femenina

Extracto de arándano rojo

Los productos de arándano rojo reducen de verdad las infecciones urinarias recurrentes en mujeres por lo demás sanas y en niños, con una reducción relativa cercana al 30%, pero no hacen nada en residentes ancianos de centros de cuidados ni en personas con problemas de vaciado vesical, y no tratan una infección activa.

Ver en iHerb Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Lo que dice la ciencia

  • Previene las infecciones urinarias recurrentes en mujeres Evidencia moderada

    La revisión Cochrane de 2023 agrupó alrededor de 50 estudios y casi 9000 participantes y encontró que los productos de arándano rojo redujeron el riesgo de infección urinaria sintomática recurrente confirmada por cultivo alrededor de un 30% (RR de cerca de 0,70) en mujeres con infecciones recurrentes, con beneficio también en niños y en personas tras intervenciones urológicas. La certeza se calificó como moderada. Los ensayos duraron por lo general de 6 a 12 meses.

  • Previene las infecciones urinarias en personas mayores o con vejiga neurógena Evidencia limitada

    El mismo análisis Cochrane no encontró beneficio en residentes ancianos institucionalizados, en mujeres embarazadas ni en personas con problemas de vaciado vesical, como la vejiga neurógena o las sondas permanentes. Es un límite importante: la población en la que la carga de infecciones urinarias es mayor es aquella en la que el arándano rojo no parece funcionar.

  • Las dosis más altas de proantocianidinas funcionan mejor Evidencia limitada

    Un ensayo aleatorizado doble ciego comparó de forma directa una dosis alta (2 × 37 mg de PAC al día) frente a una dosis baja (2 × 18,5 mg de PAC al día) de un extracto estandarizado de proantocianidinas de arándano rojo en mujeres sanas con infecciones urinarias recurrentes y encontró que ambas redujeron las infecciones, sin una ventaja clara para la dosis más alta. El umbral de 36 mg de PAC al día que suele citarse es un objetivo razonable, pero la curva de dosis-respuesta por encima de él es plana o desconocida.

  • Trata una infección urinaria activa Evidencia limitada

    Ningún ensayo respalda el arándano rojo como tratamiento de una infección urinaria ya establecida. Retrasar los antibióticos ante una infección sintomática arriesga que progrese a pielonefritis; el arándano rojo es únicamente una estrategia preventiva.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaConviene buscar extractos estandarizados a unos 36 mg al día de proantocianidinas (medidas por el método BL-DMAC), normalmente repartidos en dos tomas; los ensayos han usado 18,5-37 mg de PAC dos veces al día. Los ensayos con jugo usaron alrededor de 240-300 ml de cóctel de jugo de arándano rojo una o dos veces al día, lo que supone una carga importante de azúcar. Las cápsulas que no declaran su contenido de PAC no son confiables: la concentración de PAC varía enormemente entre productos. La prevención requiere un uso continuo; los efectos cesan al dejarlo.
SeguridadBien tolerado; los problemas habituales son molestias digestivas, reflujo y diarrea con volúmenes altos de jugo. El arándano rojo es rico en oxalato, y un consumo elevado de jugo se ha vinculado con un mayor riesgo de cálculos renales en personas susceptibles. Hay informes de casos y advertencias antiguas sobre elevación del INR con warfarina: conviene controlar el INR al empezar o dejar el arándano rojo si se toma warfarina, aunque los datos controlados sugieren que la interacción es modesta. Los productos de jugo añaden bastante azúcar, algo a tener en cuenta en la diabetes. No sustituye a los antibióticos en una infección activa, ni sustituye una evaluación médica si las infecciones urinarias son frecuentes, cursan con fiebre o se dan en hombres.

Cómo tomarlo

Momento del díaRepartido en dos tomas, mañana y noche: el efecto antiadherente es de corta duración, y la prevención requiere un uso continuo.
¿Con comida?Con o sin alimento, con abundante agua.
Vale la pena saberExige un contenido declarado de proantocianidinas medido por el método BL-DMAC; las cápsulas que no lo indican varían tanto que muchas son en la práctica un placebo.

Interacciones

Con medicamentos

  • warfarina

    Informes de casos antiguos describen un aumento del INR, aunque un ensayo aleatorizado no encontró una interacción relevante con el jugo. controla el INR cuando lo empieces o lo suspendas, y mantén una ingesta constante entremedio

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿El arándano rojo sirve para prevenir infecciones urinarias?

Sí, en mujeres por lo demás sanas con infecciones urinarias recurrentes y en niños: la revisión Cochrane de 2023 encontró que los productos de arándano rojo reducen el riesgo alrededor de un 30%, con evidencia de certeza moderada. En residentes ancianos de centros de cuidados, embarazadas o personas con sonda o vejiga neurógena no se observó beneficio.

¿El arándano rojo cura una infección urinaria?

No. Ningún ensayo respalda el arándano rojo como tratamiento de una infección urinaria ya establecida; es solo una estrategia preventiva, y retrasar los antibióticos ante una infección sintomática arriesga que progrese a pielonefritis.

¿Cuánto extracto de arándano rojo tomar al día?

Para el extracto de arándano rojo, el objetivo razonable son unos 36 mg al día de proantocianidinas (PAC) medidas por el método BL-DMAC, normalmente repartidos en dos tomas, mañana y noche. Los ensayos usaron 18,5-37 mg de PAC dos veces al día, y las cápsulas que no declaran su contenido de PAC no son confiables.

¿Se puede tomar arándano rojo con warfarina?

Con precaución: hay informes de casos antiguos de aumento del INR al combinar arándano rojo y warfarina, aunque un ensayo aleatorizado no encontró una interacción relevante con el jugo. Conviene controlar el INR al empezarlo o suspenderlo y mantener una ingesta constante.

Referencias científicas

Dónde comprar

Emerald Laboratories, Cranberry Extract, 60 Vegetable Capsules

Ver en iHerb

Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.

Relacionados en Salud femenina