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Begrenzte EvidenzKörperliche Leistung

Theacrin

Ein koffeinähnliches Purinalkaloid, das als „Koffein ohne Gewöhnung“ angepriesen wird. Es erscheint über ein paar Monate bei 200-300 mg sicher, doch die Studien am Menschen sind wenige, klein, überwiegend von der Industrie finanziert und haben nicht gezeigt, dass es für sich genommen die Leistung verbessert oder Koffein etwas hinzufügt.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Energie, Stimmung und subjektive Konzentration Begrenzte Evidenz

    Eine Akutstudie an jungen Männern und Frauen fand, dass ein theacrinhaltiges Präparat gegenüber Placebo das subjektive Energieempfinden verbesserte und die Erschöpfungswerte senkte, doch das Produkt enthielt mehrere Wirkstoffe, sodass sich die Wirkung nicht dem Theacrin zuschreiben lässt. Studien mit isoliertem Theacrin bei 125-300 mg berichten Veränderungen vor allem bei Fragebogenwerten und nicht bei objektiven kognitiven Tests.

  • Zusätzlicher Nutzen neben Koffein Begrenzte Evidenz

    Bei Fußballern der Spitzenklasse verbesserte TeaCrine in Kombination mit Koffein die Ausdauer- und kognitive Leistung während eines simulierten Spiels nicht über Koffein allein hinaus. Pharmakokinetische Arbeiten zeigen, dass Theacrin den Abbau von Koffein verlangsamt, sodass jede vermeintliche Synergie schlicht eine höhere Koffeinbelastung sein könnte.

  • Anregende Wirkung ohne Gewöhnung Begrenzte Evidenz

    Eine achtwöchige Studie mit 200-300 mg/Tag fand keine Gewöhnung der subjektiven Wirkungen und keine ungünstigen Veränderungen von Herzfrequenz, Blutdruck oder Blutwerten. Das betrifft Sicherheit und Gewöhnung, nicht die Wirksamkeit: Es gibt keine Studie, die zeigt, dass Theacrin über die Zeit bei harten Leistungsendpunkten besser abschneidet als Placebo.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisStudien am Menschen verwenden 100-300 mg/Tag, am häufigsten 200 mg, als Einmalgabe oder täglich über bis zu 8 Wochen. Produkte kombinieren häufig 50-100 mg Theacrin mit 100-200 mg Koffein; die anregende Wirkung, die Sie spüren, geht vermutlich überwiegend auf das Koffein zurück.
SicherheitBei bis zu 300 mg/Tag über 8 Wochen zeigten sich bei gesunden jungen Erwachsenen keine klinisch bedeutsamen Veränderungen von Herzfrequenz, Blutdruck, Leber- oder Nierenwerten. Über diesen Zeitraum hinaus gibt es keine Daten. Da Theacrin den Abbau von Koffein hemmt, kann die Kombination mit hoch dosiertem Koffein mehr Nervosität, Herzrasen und Schlaflosigkeit verursachen als erwartet. Meiden Sie es zusammen mit anderen Aufputschmitteln, bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Angsterkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei allen unter 18 Jahren. Derzeit steht es nicht auf der WADA-Verbotsliste, doch Sportlerinnen und Sportler sollten auf eine unabhängige Zertifizierung achten, da es meist in Mehrstoff-Pre-Workout-Produkten verkauft wird.

Einnahme

ZeitpunktMorgens oder am frühen Nachmittag; es ist ein Stimulans und wirkt lange.
Mit Essen?Mit oder ohne Essen.
Gut zu wissenIn den meisten Pre-Workout-Produkten beruht die spürbare Wirkung überwiegend auf den 100-200 mg Koffein, die neben 50-100 mg Theacrin enthalten sind.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • stimulierende Arzneimittel

    Additive stimulierende Wirkungen wie Herzrasen, Angst und Schlaflosigkeit. nicht kombinieren

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • Koffein

    In einer Cross-over-Studie am Menschen erhöhte Koffein die Theacrin-Blutspiegel und die Gesamtexposition, während Theacrin die Koffeinspiegel nicht veränderte; Herzfrequenz und Blutdruck blieben unverändert, die kombinierte stimulierende Wirkung ist jedoch stärker als die von Theacrin allein. betrachten Sie ein Produkt aus Koffein plus Theacrin als höhere Dosis, als das Etikett nahelegt

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Ist Theacrin besser als Koffein?

Das ist nicht belegt (begrenzte Evidenz): Bei Fußballern verbesserte Theacrin zusammen mit Koffein die Leistung nicht über Koffein allein hinaus. Studien mit isoliertem Theacrin zeigen Veränderungen vor allem bei Fragebogenwerten, nicht bei objektiven Tests.

Macht Theacrin keine Gewöhnung?

Eine achtwöchige Studie mit 200-300 mg Theacrin pro Tag fand keine Gewöhnung der subjektiven Wirkungen und keine ungünstigen Veränderungen von Herzfrequenz oder Blutdruck. Das betrifft Sicherheit und Gewöhnung, nicht die Wirksamkeit bei harten Leistungsendpunkten.

Wie viel Theacrin pro Tag?

Studien verwendeten 100-300 mg Theacrin pro Tag, am häufigsten 200 mg, über bis zu 8 Wochen; Daten über diesen Zeitraum hinaus fehlen. Nehmen Sie Theacrin morgens oder am frühen Nachmittag, da es lange wirkt.

Kann man Theacrin mit Koffein kombinieren?

Die Kombination von Theacrin und Koffein wirkt stärker anregend als Theacrin allein, betrachten Sie ein solches Produkt daher als höhere Dosis, als das Etikett nahelegt. Mit stimulierenden Arzneimitteln sollte Theacrin nicht kombiniert werden, ebenso nicht bei Herz-Kreislauf- oder Angsterkrankungen, in der Schwangerschaft oder unter 18 Jahren.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Nutricost, Theacrine as Teacrine®, 60 Capsules (50 mg per Capsule)

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