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Moderate EvidenzVitamine & Mineralstoffe

Eisenbisglycinat

Die eine höherpreisige Eisenform mit einer echten Metaanalyse im Rücken: Bei Schwangeren hob sie das Hämoglobin stärker an als herkömmliche Eisensalze und verringerte die Magen-Darm-Nebenwirkungen um etwa zwei Drittel. Bei Kindern fand dieselbe Auswertung keinen Vorteil, der Nutzen ist also an bestimmte Gruppen gebunden und nicht allgemeingültig.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Höheres Hämoglobin und weniger Magen-Darm-Nebenwirkungen in der Schwangerschaft Moderate Evidenz

    Eine systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse von 17 RCTs fand, dass Eisen(II)-bisglycinat bei Schwangeren über 4-20 Wochen ein höheres Hämoglobin erzeugte als andere Eisenpräparate (SMD 0,54 g/dl; 95%-KI 0,15-0,94) und weniger unerwünschte Magen-Darm-Ereignisse verursachte (Inzidenzratenverhältnis 0,36; 95%-KI 0,17-0,76). Die Verträglichkeit ist der verlässlichere der beiden Vorteile und derjenige, der für das Durchhalten der Einnahme am wichtigsten ist.

  • Kein nachgewiesener Vorteil bei Kindern, und die Ferritin-Zuwächse waren nicht signifikant Begrenzte Evidenz

    In derselben Metaanalyse zeigten die vier Studien bei Kindern keinen signifikanten Unterschied bei Hämoglobin oder Ferritin gegenüber anderen Eisenpräparaten, und der Ferritin-Trend bei Schwangeren erreichte keine Signifikanz. Die Eisenspeicher - der Endpunkt, der darüber entscheidet, ob eine Behandlung tatsächlich gewirkt hat - bleiben der schwächste Teil der Argumentation.

  • Vergleichbare Ergebnisse bei niedrigeren elementaren Dosen, doch die Evidenzgrundlage ist bescheiden Begrenzte Evidenz

    Die Studien stellten üblicherweise 25-30 mg elementares Eisen als Bisglycinat 60-100 mg als Eisen(II)-sulfat gegenüber, woher der Verträglichkeitsvorteil weitgehend stammt. Eine unabhängige Übersichtsarbeit von 2024 zu Eisenzubereitungen zum Einnehmen kam zu dem Schluss, dass die vergleichende Studienlage für neuere Zubereitungen begrenzt ist und eine Überlegenheit gegenüber günstigen Eisensalzen nicht belegt ist; eine Studie von 2012 an Krebspatienten mit leichter Blutarmut ist typisch - positiv, aber klein.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte Dosis14-30 mg elementares Eisen pro Tag zur Behandlung oder zum Auffüllen der Speicher bei Eisenmangel; Eisen(II)-bisglycinat besteht zu etwa 20% aus elementarem Eisen, sodass eine Salzdosis von 100 mg etwa 20 mg elementares Eisen liefert. Die Einnahme jeden zweiten Tag statt täglich verbessert die fraktionelle Aufnahme, weil sie die Hepcidin-Antwort abschwächt, und wird zunehmend bevorzugt. Nehmen Sie es zeitlich getrennt von Tee, Kaffee, Calcium und Milchprodukten ein; Vitamin C ist bei Bisglycinat nicht in der Weise nötig, wie es bei Sulfat hilft.
SicherheitVerstopfung, dunkler Stuhl und Übelkeit kommen weiterhin vor, wenn auch seltener als bei Eisen(II)-sulfat. Eine Eisenüberdosierung zählt zu den häufigsten Ursachen tödlicher Vergiftungen bei kleinen Kindern - halten Sie die Packungen verschlossen und außer Reichweite. Bei erblicher Hämochromatose und anderen Zuständen mit Eisenüberladung ist es kontraindiziert; nehmen Sie Eisen nicht ohne eine gesicherte Indikation über Ferritin oder Hämoglobin ein. Eisen verringert die Aufnahme von Levothyroxin, Tetracyclinen, Chinolonen, Bisphosphonaten und Levodopa (empfohlen wird ein Abstand von zwei bis vier Stunden), und Protonenpumpenhemmer verringern die Eisenaufnahme. Im Sport nicht verboten.

Einnahme

ZeitpunktDie Einnahme jeden zweiten Tag wird besser aufgenommen als die tägliche, weil sie die Hepcidinantwort dämpft, und wird zunehmend bevorzugt.
Mit Essen?Am besten auf nüchternen Magen; nehmen Sie es mit etwas Nahrung, wenn Übelkeit sonst dazu führt, dass Sie es gar nicht einnehmen.
Gut zu wissenErgänzen Sie Eisen nie ohne einen Ferritin- oder Hämoglobinwert — und halten Sie die Dose verschlossen und außer Reichweite, denn Eisen ist eine der häufigsten Ursachen tödlicher Vergiftungen bei kleinen Kindern.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Levothyroxin

    Eisen bindet Levothyroxin und vermindert dessen Aufnahme deutlich halten Sie mindestens 4 Stunden Abstand

  • Tetracyclin- und Chinolon-Antibiotika

    gegenseitige Komplexbildung vermindert die Aufnahme beider halten Sie 2–4 Stunden Abstand

  • Bisphosphonate

    Eisen blockiert deren ohnehin geringe Aufnahme halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand

  • Levodopa und Methyldopa

    Eisen bildet Komplexe mit ihnen und vermindert ihre Wirkung halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand

  • Protonenpumpenhemmer und H2-Blocker

    weniger Magensäure bedeutet weniger Eisenaufnahme rechnen Sie mit einem langsameren Auffüllen der Speicher und besprechen Sie die Dosierung mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • Calciumpräparate

    Calcium konkurriert mit Eisen um die Aufnahme nehmen Sie sie zu unterschiedlichen Tageszeiten ein

  • Zinkpräparate

    hohe Dosen des einen vermindern die Aufnahme des anderen halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand

  • Vitamin C

    Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme, wobei Bisglycinat weniger darauf angewiesen ist als Eisen(II)-sulfat nehmen Sie beides zusammen ein, wenn Sie diesen Vorteil wollen; bei dieser Form ist es nicht erforderlich

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Ist Eisenbisglycinat besser verträglich?

Ja, zumindest in der Schwangerschaft (moderate Evidenz): Eine Metaanalyse von 17 Studien fand unter Eisenbisglycinat ein höheres Hämoglobin und etwa zwei Drittel weniger Magen-Darm-Nebenwirkungen als unter anderen Eisenpräparaten. Bei Kindern zeigte sich kein Vorteil.

Wie viel Eisenbisglycinat pro Tag?

Bei Eisenmangel sind 14–30 mg elementares Eisen pro Tag üblich; Eisenbisglycinat besteht zu etwa 20% aus elementarem Eisen, 100 mg Salz liefern also etwa 20 mg Eisen. Nehmen Sie Eisen nur bei einem nachgewiesenen Mangel über Ferritin oder Hämoglobin ein.

Sollte man Eisen jeden Tag oder jeden zweiten Tag nehmen?

Eisenbisglycinat jeden zweiten Tag wird besser aufgenommen als täglich, weil die Hepcidin-Antwort abgeschwächt wird, und diese Einnahme wird zunehmend bevorzugt. Nehmen Sie es am besten nüchtern und getrennt von Tee, Kaffee, Calcium und Milchprodukten.

Darf man Eisenbisglycinat mit L-Thyroxin einnehmen?

Nur mit Abstand: Eisen bindet Levothyroxin und vermindert dessen Aufnahme deutlich, halten Sie daher mindestens 4 Stunden Abstand. Auch zu Tetracyclinen, Chinolonen, Bisphosphonaten und Levodopa sind 2–4 Stunden Abstand nötig.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Thorne, Iron Bisglycinate, 60 Capsules (25 mg per Capsule)

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