Chá de hortelã-pimenta
Um dos chás de ervas mais populares, mas quase não há ensaios com o próprio chá. A evidência forte da hortelã-pimenta na síndrome do intestino irritável é das cápsulas de óleo com revestimento entérico, que levam muito mais mentol ao intestino do que uma xícara de chá. Tome porque você gosta; para a síndrome do intestino irritável, as cápsulas são a opção testada.
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O que a ciência diz
- Alivia a síndrome do intestino irritável e sintomas digestivos Evidência limitada
Uma revisão de 2006 concluiu que os estudos em humanos com a folha de hortelã-pimenta eram limitados e que não havia ensaios clínicos com o chá. O benefício na síndrome do intestino irritável, vindo de uma meta-análise de 12 ensaios com 835 pacientes e número necessário para tratar de três para os sintomas globais, foi demonstrado com cápsulas de óleo de hortelã-pimenta e não pode ser presumido para o chá.
- Melhora da cognição a curto prazo Evidência limitada
Um ensaio randomizado simples-cego com 25 adultos encontrou que 200 mL de chá de hortelã-pimenta melhoraram os resultados numa bateria cognitiva computadorizada e aumentaram o fluxo sanguíneo pré-frontal mais do que uma bebida placebo. É um único estudo pequeno e curto, que precisa ser repetido.
- Efeitos antimicrobianos e antioxidantes Evidência limitada
A hortelã-pimenta mostra atividade antimicrobiana, antiviral e antioxidante em estudos de laboratório e em animais, mas nada disso foi demonstrado como efeito de saúde ao tomar o chá.
Dose e segurança
Como tomar
Perguntas frequentes
Chá de hortelã-pimenta ajuda na síndrome do intestino irritável?
Não foi testado. Uma revisão de 2006 não encontrou ensaios clínicos com o chá. O benefício na síndrome do intestino irritável, com número necessário para tratar de três para os sintomas globais, vem das cápsulas de óleo com revestimento entérico (evidência limitada para o chá).
Chá de hortelã-pimenta pode dar azia?
Sim. A hortelã-pimenta relaxa o esfíncter inferior do esôfago, então pode piorar a azia de quem tem refluxo ou hérnia de hiato.
Chá de hortelã-pimenta melhora a concentração?
Um ensaio pequeno com 25 adultos encontrou que 200 mL do chá melhoraram os resultados numa bateria de testes cognitivos em comparação com placebo. É um único estudo curto, então a evidência é limitada.
Chá de hortelã-pimenta é seguro para bebês?
Não. Não dê produtos de hortelã-pimenta a bebês ou crianças pequenas, porque o mentol pode provocar problemas respiratórios nessa idade. Para adultos o chá não tem cafeína e não há relatos de reações adversas.
Referências científicas
- A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.)
- A Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial Exploring the Short-Term Cognitive and Cerebrovascular Effects of Consuming Peppermint Tea: A Mediation Study
- The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome: a meta-analysis of the pooled clinical data
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- Óleo de Orégano Evidência limitada
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