Infusion de menthe poivrée
L'une des tisanes les plus populaires, mais les essais sur l'infusion elle-même sont presque inexistants. Les preuves solides de la menthe poivrée dans le syndrome de l'intestin irritable concernent les gélules d'huile gastro-résistantes, qui apportent bien plus de menthol à l'intestin qu'une tasse. Buvez-la parce que vous l'aimez ; pour le syndrome de l'intestin irritable, les gélules sont l'option testée.
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Ce que dit la science
- Soulage le syndrome de l'intestin irritable et les troubles digestifs Preuves limitées
Une revue de 2006 a constaté que les études humaines sur la feuille de menthe poivrée étaient limitées et qu'il n'existait aucun essai clinique sur l'infusion. Le bénéfice dans le syndrome de l'intestin irritable, issu d'une méta-analyse de 12 essais portant sur 835 patients avec un nombre de sujets à traiter de trois pour les symptômes globaux, a été montré avec des gélules d'huile de menthe poivrée et ne peut pas être supposé pour l'infusion.
- Coup de pouce cognitif à court terme Preuves limitées
Un essai randomisé en simple aveugle chez 25 adultes a trouvé que 200 mL d'infusion de menthe poivrée amélioraient les résultats à une batterie cognitive informatisée et augmentaient le débit sanguin préfrontal davantage qu'une boisson placebo. C'est une seule petite étude de courte durée, qui doit être reproduite.
- Effets antimicrobiens et antioxydants Preuves limitées
La menthe poivrée montre une activité antimicrobienne, antivirale et antioxydante en laboratoire et chez l'animal, mais rien de cela n'a été démontré comme effet sur la santé en buvant l'infusion.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Questions fréquentes
L'infusion de menthe poivrée aide-t-elle le syndrome de l'intestin irritable ?
Cela n'a pas été testé. Une revue de 2006 n'a trouvé aucun essai clinique sur l'infusion. Le bénéfice dans le syndrome de l'intestin irritable, avec un nombre de sujets à traiter de trois pour les symptômes globaux, vient des gélules d'huile gastro-résistantes (preuves limitées pour l'infusion).
L'infusion de menthe peut-elle donner des brûlures d'estomac ?
Oui. La menthe poivrée relâche le sphincter inférieur de l'œsophage et peut aggraver les brûlures en cas de reflux ou de hernie hiatale.
L'infusion de menthe améliore-t-elle la concentration ?
Un petit essai chez 25 adultes a trouvé que 200 mL d'infusion de menthe poivrée amélioraient les résultats à une batterie de tests cognitifs par rapport au placebo. C'est une seule étude courte, les preuves sont donc limitées.
L'infusion de menthe est-elle sûre pour les bébés ?
Non. Ne donnez pas de produits à la menthe poivrée aux nourrissons ni aux jeunes enfants, car le menthol peut provoquer des troubles respiratoires à cet âge. Chez l'adulte, l'infusion ne contient pas de caféine et aucun effet indésirable n'a été rapporté.
Sources scientifiques
- A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.)
- A Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial Exploring the Short-Term Cognitive and Cerebrovascular Effects of Consuming Peppermint Tea: A Mediation Study
- The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome: a meta-analysis of the pooled clinical data
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