Octacosanol
Álcool de cadeia longa presente no germe de trigo e na cera da cana-de-açúcar, vendido para disposição e resistência desde os anos 1970. Quase todos os dados favoráveis são em roedores; os poucos estudos em humanos são bem pequenos e mediram marcadores sanguíneos, não desempenho.
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O que a ciência diz
- Resistência e fadiga Evidência limitada
Estudos em roedores relatam maior tempo de corrida até a exaustão e melhor bioquímica pós-exercício com a suplementação de octacosanol. Nenhum ensaio em humanos com poder estatístico adequado mostrou melhora no desempenho de resistência.
- Lipídios sanguíneos e estresse oxidativo em atletas Evidência limitada
Um estudo randomizado com 26 atletas de taekwondo do sexo masculino em processo de perda rápida de peso usou 40 mg/dia de octacosanol por seis dias e relatou melhora no perfil lipídico e queda em marcadores de estresse oxidativo em relação ao controle. É um único estudo muito pequeno e muito curto, sobre marcadores sanguíneos e não sobre desempenho competitivo.
- Mecanismo Evidência limitada
Uma revisão de suplementos estimulantes da lipólise para capacidade de resistência coloca o octacosanol entre os compostos com justificativa plausível de oxidação de gordura e sustentação clínica fraca.
Dose e segurança
Como tomar
Interações
Com medicamentos
- varfarina e outros anticoagulantes ou antiplaquetários
O policosanol, mistura relacionada de ceras da cana-de-açúcar, mostrou em estudos atividade antiplaquetária comparável à da aspirina em dose baixa. avise seu médico se você toma anticoagulantes
Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.
Perguntas frequentes
Octacosanol aumenta a resistência física?
Não em pessoas até agora: o octacosanol aumentou o tempo de corrida até a exaustão em roedores, mas nenhum ensaio em humanos com poder estatístico adequado mostrou melhora no desempenho de resistência (evidência limitada).
Qual a dose de octacosanol por dia?
Os rótulos de octacosanol costumam trazer 10–20 mg/dia, e o único pequeno estudo com atletas usou 40 mg/dia por seis dias; nenhuma dose eficaz para desempenho foi estabelecida. Tome com uma refeição que contenha gordura, já que ele absorve mal sozinho.
Octacosanol e policosanol são a mesma coisa?
Não: o octacosanol é um único álcool de cadeia longa, e o policosanol é uma mistura aparentada de ceras da cana-de-açúcar, embora os dois sejam vendidos quase como sinônimos. Verifique qual deles o rótulo nomeia antes de tirar conclusões de qualquer uma das literaturas.
Octacosanol pode ser tomado com anticoagulante?
Avise seu médico: o policosanol, mistura relacionada ao octacosanol, mostrou atividade antiplaquetária comparável à da aspirina em dose baixa e já interagiu com anticoagulantes em alguns relatos. Fora isso, o octacosanol costuma ser bem tolerado, com desconforto digestivo ou dor de cabeça ocasionais.
Referências científicas
- Improvement of Lipids and Reduction of Oxidative Stress With Octacosanol After Taekwondo Training
- Octacosanol supplementation increases running endurance time and improves biochemical parameters after exhaustion in trained rats
- Nutrition Supplements to Stimulate Lipolysis: A Review in Relation to Endurance Exercise Capacity
Relacionados em Desempenho físico
- Creatina (monoidratada) Evidência forte
- Whey Protein Evidência forte
- Cafeína Evidência forte
- Beta-Alanina Evidência moderada
- BCAA (Aminoácidos de Cadeia Ramificada) Evidência limitada
- EAA (Aminoácidos Essenciais) Evidência moderada