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Evidência moderadaArticulações e pele

Proteína básica do leite (MBP)

Uma fração minoritária do soro do leite, usada em apenas 40 mg por dia, que aumentou a densidade mineral óssea em vários ensaios randomizados pequenos com mulheres. Os estudos são consistentes, mas minúsculos, curtos e em boa parte conduzidos pela empresa que desenvolveu o ingrediente, ou com participação dela.

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O que a ciência diz

  • Densidade mineral óssea em mulheres adultas Evidência moderada

    Em um ensaio randomizado de seis meses com 33 mulheres adultas saudáveis, 40 mg/dia de MBP aumentaram significativamente a densidade mineral óssea do rádio em relação ao placebo. Um ensaio randomizado independente com mulheres jovens chinesas relatou efeito parecido sobre a densidade óssea e os marcadores de metabolismo ósseo.

  • Metabolismo ósseo após a menopausa Evidência limitada

    Um ensaio controlado com mulheres saudáveis na menopausa mostrou que a suplementação com MBP deslocou os marcadores de remodelação óssea em direção favorável. As amostras eram pequenas e o acompanhamento curto em relação aos anos ao longo dos quais a perda óssea de fato acontece.

  • Fraturas Evidência limitada

    Nenhum estudo foi grande ou longo o bastante para mostrar se a MBP reduz fraturas, que é o desfecho que importa clinicamente.

Dose e segurança

Dose estudada40 mg de MBP por dia foi a dose usada em praticamente todos os estudos publicados, por 6–12 meses.
SegurançaÉ uma proteína derivada do leite: evite em caso de alergia à proteína do leite de vaca. A dose é pequena e em geral bem tolerada, sem efeitos adversos específicos relatados nos estudos. Não substitui cálcio, vitamina D, exercício de força nem o tratamento prescrito para osteoporose.

Como tomar

HorárioO horário não importa.
Com comida?Com ou sem alimento; a dose é minúscula e a absorção não depende da comida.
Vale saberSó faz sentido em cima de cálcio, vitamina D e exercício de força adequados — ela não substitui nada disso, e os estudos levaram de 6 a 12 meses para mostrar qualquer coisa.

Perguntas frequentes

Proteína básica do leite (MBP) aumenta a densidade óssea?

Com evidência moderada, 40 mg/dia de MBP aumentaram a densidade mineral óssea em vários ensaios randomizados pequenos com mulheres, como um de seis meses com 33 mulheres adultas saudáveis. Os estudos são consistentes, mas minúsculos, curtos e em boa parte ligados à empresa que desenvolveu o ingrediente.

MBP previne fratura?

Isso não foi demonstrado: nenhum estudo com proteína básica do leite foi grande ou longo o bastante para medir fraturas, o desfecho que importa clinicamente. A MBP não substitui cálcio, vitamina D, exercício de força nem o tratamento prescrito para osteoporose.

Qual a dose de MBP por dia?

Praticamente todos os estudos com proteína básica do leite usaram 40 mg de MBP por dia, com ou sem alimento, por 6–12 meses. Conte com meses de uso antes de esperar qualquer efeito sobre os ossos.

Quem tem alergia a leite pode tomar MBP?

Não: a MBP é uma proteína derivada do leite, então deve ser evitada em caso de alergia à proteína do leite de vaca. Fora isso, a dose de proteína básica do leite é pequena e bem tolerada, sem efeitos adversos específicos relatados nos estudos.

Referências científicas

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