Fórmulas para cãibras nas pernas
Misturas de magnésio e eletrólitos vendidas para cãibras noturnas. A melhor evidência disponível diz que o magnésio provavelmente não ajuda de forma relevante nas cãibras idiopáticas em idosos; os resultados na gestação e com sais de magnésio mais novos são mistos.
Evidência revisada em: agosto de 2026
O que a ciência diz
- Cãibras idiopáticas em idosos Evidência limitada
A revisão Cochrane de 2020, com 11 estudos randomizados (735 participantes), concluiu que é improvável que o magnésio produza redução clinicamente relevante na frequência de cãibras em idosos com cãibras idiopáticas.
- Cãibras nas pernas na gestação Evidência limitada
Uma meta-análise de estudos randomizados na gravidez relatou redução na frequência de cãibras com magnésio oral, mas os estudos eram pequenos e heterogêneos, e a Cochrane classificou esse mesmo conjunto de evidências como conflitante.
- Um estudo positivo com um sal específico de magnésio Evidência moderada
Um estudo multicêntrico duplo-cego e controlado por placebo com óxido de magnésio mono-hidratado (226 mg uma vez ao dia por 60 dias, 175 participantes que concluíram) encontrou redução maior nos episódios de cãibra noturna do que o placebo. O resultado não foi replicado.
Dose e segurança
Referências científicas
- Magnesium for skeletal muscle cramps
- Effect of oral magnesium supplementation for relieving leg cramps during pregnancy: A meta-analysis of randomized controlled trials
- A randomized, double-blind, placebo-controlled, multicenter study assessing the efficacy of magnesium oxide monohydrate in the treatment of nocturnal leg cramps
Onde comprar
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