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Evidência limitadaSaúde intestinal

Fórmulas para intestino permeável ("leaky gut")

Misturas montadas em torno da L-glutamina somada a demulcentes como olmo-escorregadio, raiz de malva, alcaçuz e zinco-carnosina. "Intestino permeável" não é um diagnóstico reconhecido, e os dados em humanos sobre o ingrediente principal são em sua maioria nulos nas doses que esses produtos usam.

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O que a ciência diz

  • Reduzir a permeabilidade intestinal Evidência limitada

    Uma meta-análise de 10 estudos com 352 participantes encontrou que a suplementação com glutamina não teve efeito geral sobre a permeabilidade intestinal medida; um sinal apareceu só no subgrupo que tomava mais de 30 g por dia, muito acima do que as misturas comerciais oferecem.

  • Sintomas de SII pós-infecciosa Evidência limitada

    Um ensaio randomizado e controlado por placebo deu 15 g/dia de glutamina a pacientes com SII pós-infecciosa e diarreia e relatou grande redução nos escores de sintomas. É um estudo isolado, em uma população restrita, e nunca foi replicado.

  • As ervas demulcentes da fórmula Evidência limitada

    Olmo-escorregadio, raiz de malva e alcaçuz desglicirrizinado praticamente não têm estudos controlados como ingredientes isolados para desfechos de barreira intestinal; a presença deles se apoia no uso tradicional e em mecanismo.

Dose e segurança

Dose estudadaO estudo positivo em SII usou 5 g de L-glutamina três vezes ao dia (15 g/dia) por 8 semanas. A maioria das fórmulas comerciais traz 2–5 g de glutamina por porção, abaixo da dose ligada a qualquer efeito medido.
SegurançaA glutamina é bem tolerada nessas doses, mas deve ser evitada em cirrose ou encefalopatia hepática, em que a carga de nitrogênio importa, e usada com cautela na doença renal. O alcaçuz (não a forma desglicirrizinada) pode elevar a pressão e baixar o potássio. Sintomas digestivos persistentes merecem uma investigação diagnóstica de verdade antes de uma fórmula dessas.

Como tomar

HorárioDivida a glutamina em três doses ao longo do dia, como no estudo.
Com comida?Tanto faz; a glutamina se dissolve em água e não é irritante.
Vale saberLeia a lista de ingredientes procurando alcaçuz e confirme que é a forma desglicirrizinada (DGL).

Interações

Com medicamentos

  • medicamentos para pressão alta e diuréticos

    O alcaçuz integral (não a forma DGL) eleva a pressão arterial e reduz o potássio, agindo contra o medicamento e somando-se à perda de potássio. confira no rótulo se há alcaçuz não DGL e evite a combinação

  • digoxina

    A perda de potássio causada pelo alcaçuz aumenta o risco de intoxicação por digoxina. evite fórmulas que contenham alcaçuz integral

Com outros suplementos

  • glutamina em pó tomada à parte

    As fórmulas já fornecem glutamina, então o total soma rápido. some a glutamina de todos os produtos que você toma

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Suplemento para leaky gut (intestino permeável) funciona?

A evidência é limitada: "intestino permeável" não é um diagnóstico reconhecido, e uma meta-análise de 10 estudos não encontrou efeito geral da glutamina sobre a permeabilidade intestinal. Um sinal apareceu só acima de 30 g por dia, muito mais do que as fórmulas para leaky gut oferecem.

Glutamina ajuda na síndrome do intestino irritável?

Um único ensaio controlado por placebo com 15 g/dia de glutamina em SII pós-infecciosa com diarreia relatou grande redução nos sintomas, mas nunca foi replicado (evidência limitada). As fórmulas para leaky gut trazem 2–5 g de glutamina por porção, abaixo dessa dose.

Fórmula para leaky gut tem contraindicações?

A glutamina das fórmulas para leaky gut deve ser evitada em cirrose ou encefalopatia hepática e usada com cautela na doença renal. Se a fórmula tiver alcaçuz integral, e não DGL, ele pode elevar a pressão e baixar o potássio, o que é perigoso com diuréticos, anti-hipertensivos e digoxina.

Referências científicas

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