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Evidência moderadaSaúde intestinal

Lactobacillus Acidophilus

A espécie de probiótico mais famosa e o enchimento padrão das cápsulas multicepas baratas, mas quase toda a sua evidência real vem de um punhado de cepas específicas (NCFM, CL1285, La-5) usadas em combinações. Um "acidophilus" genérico no rótulo não diz nada sobre se vai funcionar.

O que a ciência diz

  • Ajuda a prevenir diarreia associada a antibióticos (cepas específicas) Evidência moderada

    Em um ensaio randomizado de dose-resposta com 255 adultos hospitalizados em uso de antibióticos, uma fórmula de L. acidophilus CL1285 mais L. casei LBC80R a 100 bilhões de UFC/dia reduziu a diarreia associada a antibióticos para 15,5% contra 44,1% no placebo, e a diarreia associada a C. difficile para 1,2% contra 23,8%. A dose de 50 bilhões de UFC funcionou menos bem, e esse benefício pertence a essas duas cepas em combinação, não ao acidophilus em geral.

  • Melhora a tolerância a laticínios com lactose Evidência moderada

    O L. acidophilus produz beta-galactosidase, e revisões sobre o uso de probióticos e prebióticos na má digestão de lactose encontram que laticínios fermentados ou suplementados com probióticos reduzem o hidrogênio expirado e os sintomas em muitas pessoas intolerantes à lactose. O efeito é modesto e explicado em boa parte pela lactase bacteriana entregue junto da refeição, então o momento da ingestão importa mais que a dose.

  • Reduz os sintomas da síndrome do intestino irritável Evidência limitada

    A revisão sistemática de 2023 da Gastroenterology, com 82 ensaios randomizados de probióticos na SII, constatou que a categoria como um todo supera o placebo nos sintomas globais, mas classificou a maioria das cepas individuais como de baixa certeza e não conseguiu identificar o acidophilus especificamente como cepa isolada eficaz. Produtos combinados que o contêm são positivos com mais frequência que o acidophilus sozinho.

  • Coloniza o intestino no longo prazo Evidência limitada

    Não coloniza. Estudos de fezes mostram de forma consistente que o L. acidophilus desaparece em cerca de 1 a 2 semanas após a interrupção da suplementação. Qualquer benefício exige ingestão diária contínua, que é a principal razão pela qual o marketing de "repovoar seu intestino de uma vez" está errado.

Dose e segurança

Dose estudadaAs doses estudadas vão de 1 a 100 bilhões de UFC/dia, mais comumente 1–10 bilhões de UFC/dia para desfechos digestivos e 100 bilhões de UFC/dia para profilaxia de diarreia associada a antibióticos. Tome junto ou logo após os antibióticos, em vez de deixar de tomá-los, separando por cerca de 2 horas. Escolha um produto que informe a designação da cepa (por exemplo, NCFM, La-5, CL1285), e não apenas a espécie.
SegurançaMuito seguro em pessoas saudáveis; as queixas usuais são gases e inchaço transitórios na primeira semana. Casos raros de bacteremia e endocardite já foram relatados em pacientes gravemente imunocomprometidos, com cateter venoso central, síndrome do intestino curto ou doença crítica — probióticos não devem ser dados rotineiramente na UTI nem a pacientes com pancreatite aguda. Os produtos são regulados como alimentos ou suplementos, então as contagens de UFC no fim da validade costumam ser menores que as declaradas no rótulo.

Referências científicas

Onde comprar

21st Century, Acidophilus Probiotic Blend, 150 Capsules

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