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Evidência limitadaSono e relaxamento

Honokiol

Um composto bifenílico da casca da magnólia, com mecanismo sedativo claro em animais. Nenhum ensaio em humanos testou o honokiol isolado para sono ou ansiedade; os únicos dados clínicos vêm de misturas com a casca inteira de magnólia.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

  • Aumenta o sono não REM em animais Evidência limitada

    Um estudo controlado em camundongos mostrou que o honokiol aumenta o sono não REM e encurta a latência do sono, e que o efeito é bloqueado pelo flumazenil, indicando ação no sítio benzodiazepínico do receptor GABA-A. É um mecanismo bem caracterizado, mas demonstrado apenas em roedores.

  • Estresse e cortisol em humanos Evidência limitada

    Um pequeno ensaio piloto duplo-cego controlado por placebo em mulheres saudáveis encontrou reduções modestas no estresse autorrelatado com um extrato proprietário das cascas de magnólia e felodendro. O produto era uma mistura de vários ingredientes, e não honokiol isolado, então não dá para separar a contribuição do honokiol em si.

  • Redução da ansiedade Evidência limitada

    Nenhum ensaio randomizado mediu escalas validadas de ansiedade com honokiol purificado em pessoas. A fama ansiolítica é extrapolada de dados de ligação a receptores e de modelos comportamentais em roedores.

Dose e segurança

Dose estudadaNão há dose humana estabelecida para o honokiol isolado. Os extratos de casca de magnólia usados em estudos com humanos forneceram cerca de 250–750 mg por dia de extrato de casca combinado; os suplementos padronizados em honokiol costumam trazer 100–250 mg por dia como dose de rótulo.
SegurançaOs dados de segurança em humanos se limitam a pequenos ensaios piloto com misturas de cascas, nos quais os efeitos colaterais foram leves. Como o honokiol age no sítio benzodiazepínico, não combine com álcool, benzodiazepínicos, hipnóticos do tipo z ou outros sedativos, e não dirija depois de tomar até saber como ele afeta você. Evite na gravidez e amamentação; cautela com anticoagulantes, dada a atividade antiplaquetária relatada.

Referências científicas

Onde comprar

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