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Evidência limitadaControle de peso

Garcinia Cambogia

O ensaio mais bem desenhado sobre Garcinia cambogia — um estudo randomizado com 135 pessoas publicado no JAMA — não encontrou perda de peso ou gordura além do placebo. As análises agrupadas espremem menos de 1 kg de diferença, e o ingrediente tem sinal documentado de lesão hepática grave. Não vale a pena.

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O que a ciência diz

  • A perda de peso é desprezível Evidência limitada

    Uma meta-análise de 9 ensaios randomizados encontrou diferença de apenas -0,88 kg (IC 95% -1,75 a -0,00) a favor do ácido hidroxicítrico — estatisticamente limítrofe e clinicamente irrelevante. Os autores concluíram que a magnitude era pequena e a relevância clínica incerta, e que os ensaios futuros precisariam ser mais rigorosos.

  • O melhor ensaio foi negativo Evidência limitada

    Um ensaio randomizado e controlado por placebo de 12 semanas em 135 adultos com sobrepeso usando 1.500 mg/dia de ácido hidroxicítrico encontrou perda de peso de 3,2 kg no tratamento ativo contra 4,1 kg no placebo (p = 0,14) — numericamente pior que o placebo — sem diferença na perda de gordura corporal. Esse continua sendo o maior e mais bem controlado teste do ingrediente.

  • O mecanismo não sobrevive à tradução para humanos Evidência limitada

    O ácido hidroxicítrico inibe a ATP-citrato liase e suprime a lipogênese de novo em roedores, mas a lipogênese de novo em humanos contribui apenas com uma pequena fração da gordura estocada em dietas ocidentais típicas, e as doses usadas em roedores excedem em muito o que os suplementos fornecem. Os dados humanos de apetite e oxidação de gordura são inconsistentes.

  • Efeitos sobre os lipídios sanguíneos Evidência limitada

    As meta-análises de desfechos lipídicos relatam mudanças pequenas e inconsistentes em um punhado de ensaios curtos e heterogêneos. Nada aqui sustenta o uso de Garcinia para risco cardiovascular.

Dose e segurança

Dose estudadaOs ensaios usaram 1.000-2.800 mg/dia de extrato de Garcinia fornecendo cerca de 900-1.500 mg/dia de ácido hidroxicítrico, tomados 30-60 minutos antes das refeições, por 8-12 semanas. Dados os resultados de eficácia, não há dose que recomendaríamos.
SegurançaA hepatotoxicidade é a preocupação decisiva. Relatos de caso documentam lesão hepática aguda e insuficiência hepática fulminante com necessidade de transplante em usuários previamente saudáveis de produtos com Garcinia cambogia, e a FDA recolheu formulações de Hydroxycut contendo Garcinia em 2009 após relatos de lesão hepática grave. Também foram relatados efeitos serotoninérgicos, incluindo mania e quadros semelhantes à síndrome serotoninérgica em pessoas usando ISRSs ou outros medicamentos serotoninérgicos. Outros efeitos incluem náusea, desconforto gastrointestinal e dor de cabeça, com eventos adversos gastrointestinais cerca de duas vezes mais frequentes que com placebo em um dos ensaios. Evite completamente em doença hepática, gravidez e amamentação, e em quem usa antidepressivos, estatinas ou medicação para diabetes. Vários órgãos reguladores nacionais emitiram alertas ao consumidor sobre produtos emagrecedores com Garcinia.

Como tomar

Horário30-60 minutos antes das refeições, como usado nos estudos.
Com comida?Antes da comida.
Vale saberPare imediatamente e procure orientação médica se surgir icterícia, urina escura, fezes claras ou dor no lado direito do abdome — já houve relato de insuficiência hepática aguda com necessidade de transplante em usuários saudáveis.

Interações

Com medicamentos

  • ISRS, IRSN e outros medicamentos serotoninérgicos

    Foram relatadas reações adversas serotoninérgicas, incluindo um caso de mania com psicose e quadros semelhantes à síndrome serotoninérgica. não combine

  • estatinas

    Relatos de caso descrevem lesão muscular e rabdomiólise quando produtos de Garcinia foram tomados com estatinas. não combine

  • insulina e sulfonilureias

    Possível redução aditiva da glicose. monitore a glicemia, ou evite o produto por completo

Com outros suplementos

  • 5-HTP e erva-de-são-joão

    Efeito serotoninérgico aditivo. não combine

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Garcinia cambogia emagrece?

Não de forma relevante: no melhor ensaio, publicado no JAMA com 135 adultos, a Garcinia cambogia não superou o placebo (3,2 kg contra 4,1 kg), e as meta-análises encontram menos de 1 kg de diferença. A evidência é limitada e o ingrediente não vale a pena.

Garcinia cambogia faz mal ao fígado?

Pode fazer: há relatos de lesão hepática aguda e de insuficiência hepática com necessidade de transplante em usuários saudáveis de produtos com Garcinia cambogia, e a FDA recolheu formulações de Hydroxycut com Garcinia em 2009. Pare imediatamente e procure um médico se surgir icterícia, urina escura, fezes claras ou dor no lado direito do abdome.

Pode tomar Garcinia cambogia com antidepressivo?

Não. Com ISRS, IRSN e outros serotoninérgicos, a Garcinia cambogia já foi associada a mania e a quadros semelhantes à síndrome serotoninérgica; também não combine com estatinas, pelos relatos de rabdomiólise.

Referências científicas

Onde comprar

Nature's Craft, Garcinia Cambogia, 60 Capsules

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