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Evidência limitadaControle de peso

Garcinia Cambogia

O ensaio mais bem desenhado sobre Garcinia cambogia — um estudo randomizado com 135 pessoas publicado no JAMA — não encontrou perda de peso ou gordura além do placebo. As análises agrupadas espremem menos de 1 kg de diferença, e o ingrediente tem sinal documentado de lesão hepática grave. Não vale a pena.

O que a ciência diz

  • A perda de peso é desprezível Evidência limitada

    Uma meta-análise de 9 ensaios randomizados encontrou diferença de apenas -0,88 kg (IC 95% -1,75 a -0,00) a favor do ácido hidroxicítrico — estatisticamente limítrofe e clinicamente irrelevante. Os autores concluíram que a magnitude era pequena e a relevância clínica incerta, e que os ensaios futuros precisariam ser mais rigorosos.

  • O melhor ensaio foi negativo Evidência limitada

    Um ensaio randomizado e controlado por placebo de 12 semanas em 135 adultos com sobrepeso usando 1.500 mg/dia de ácido hidroxicítrico encontrou perda de peso de 3,2 kg no tratamento ativo contra 4,1 kg no placebo (p = 0,14) — numericamente pior que o placebo — sem diferença na perda de gordura corporal. Esse continua sendo o maior e mais bem controlado teste do ingrediente.

  • O mecanismo não sobrevive à tradução para humanos Evidência limitada

    O ácido hidroxicítrico inibe a ATP-citrato liase e suprime a lipogênese de novo em roedores, mas a lipogênese de novo em humanos contribui apenas com uma pequena fração da gordura estocada em dietas ocidentais típicas, e as doses usadas em roedores excedem em muito o que os suplementos fornecem. Os dados humanos de apetite e oxidação de gordura são inconsistentes.

  • Efeitos sobre os lipídios sanguíneos Evidência limitada

    As meta-análises de desfechos lipídicos relatam mudanças pequenas e inconsistentes em um punhado de ensaios curtos e heterogêneos. Nada aqui sustenta o uso de Garcinia para risco cardiovascular.

Dose e segurança

Dose estudadaOs ensaios usaram 1.000-2.800 mg/dia de extrato de Garcinia fornecendo cerca de 900-1.500 mg/dia de ácido hidroxicítrico, tomados 30-60 minutos antes das refeições, por 8-12 semanas. Dados os resultados de eficácia, não há dose que recomendaríamos.
SegurançaA hepatotoxicidade é a preocupação decisiva. Relatos de caso documentam lesão hepática aguda e insuficiência hepática fulminante com necessidade de transplante em usuários previamente saudáveis de produtos com Garcinia cambogia, e a FDA recolheu formulações de Hydroxycut contendo Garcinia em 2009 após relatos de lesão hepática grave. Também foram relatados efeitos serotoninérgicos, incluindo mania e quadros semelhantes à síndrome serotoninérgica em pessoas usando ISRSs ou outros medicamentos serotoninérgicos. Outros efeitos incluem náusea, desconforto gastrointestinal e dor de cabeça, com eventos adversos gastrointestinais cerca de duas vezes mais frequentes que com placebo em um dos ensaios. Evite completamente em doença hepática, gravidez e amamentação, e em quem usa antidepressivos, estatinas ou medicação para diabetes. Vários órgãos reguladores nacionais emitiram alertas ao consumidor sobre produtos emagrecedores com Garcinia.

Referências científicas

Onde comprar

Nature's Craft, Garcinia Cambogia, 60 Capsules

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