Garcinia Cambogia
Die am besten angelegte Studie zu Garcinia cambogia — eine randomisierte Studie an 135 Personen, veröffentlicht im JAMA — fand weder Gewichts- noch Fettabnahme über Placebo hinaus. Gepoolte Auswertungen pressen weniger als 1 kg Unterschied heraus, und der Inhaltsstoff hat ein dokumentiertes Signal für schwere Leberschäden. Nicht lohnenswert.
Was die Wissenschaft sagt
- Die Gewichtsabnahme ist vernachlässigbar Begrenzte Evidenz
Eine Metaanalyse von 9 randomisierten Studien fand zugunsten von Hydroxyzitronensäure einen Unterschied von lediglich -0,88 kg (95%-KI -1,75 bis -0,00) — statistisch grenzwertig und klinisch belanglos. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass das Ausmaß gering und die klinische Bedeutung unsicher sei und dass künftige Studien strenger angelegt sein müssten.
- Die beste Studie war negativ Begrenzte Evidenz
Eine 12-wöchige randomisierte, placebokontrollierte Studie an 135 übergewichtigen Erwachsenen mit 1500 mg/Tag Hydroxyzitronensäure fand unter dem Wirkstoff eine Gewichtsabnahme von 3,2 kg gegenüber 4,1 kg unter Placebo (p = 0,14) — zahlenmäßig schlechter als Placebo — ohne Unterschied beim Abbau von Körperfett. Das bleibt die größte und am besten kontrollierte Prüfung dieses Inhaltsstoffs.
- Der Mechanismus übersteht die Übertragung auf den Menschen nicht Begrenzte Evidenz
Hydroxyzitronensäure hemmt die ATP-Citrat-Lyase und unterdrückt bei Nagern die De-novo-Lipogenese, doch die De-novo-Lipogenese beim Menschen trägt bei typischer westlicher Ernährung nur einen kleinen Teil zum gespeicherten Fett bei, und die Dosen bei Nagern übersteigen bei weitem das, was Nahrungsergänzungsmittel liefern. Die Daten zu Appetit und Fettverbrennung beim Menschen sind uneinheitlich.
- Wirkungen auf die Blutfette Begrenzte Evidenz
Metaanalysen zu Lipidendpunkten berichten kleine und uneinheitliche Veränderungen über eine Handvoll kurzer, heterogener Studien hinweg. Nichts davon spricht dafür, Garcinia wegen des kardiovaskulären Risikos einzunehmen.
Dosierung & Sicherheit
Einnahme
Wechselwirkungen
Mit Medikamenten
- SSRI, SNRI und andere serotonerge Arzneimittel
Es wurde über serotonerge Nebenwirkungen berichtet, darunter ein Fall von Manie mit Psychose sowie Krankheitsbilder, die einem Serotoninsyndrom ähnelten. nicht kombinieren
- Statine
Fallberichte beschreiben Muskelschäden und Rhabdomyolyse, wenn Garcinia-Produkte zusammen mit Statinen eingenommen wurden. nicht kombinieren
- Insulin und Sulfonylharnstoffe
Mögliche additive Blutzuckersenkung. kontrollieren Sie Ihren Blutzucker oder verzichten Sie ganz auf das Produkt
Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln
- 5-HTP und Johanniskraut
Additive serotonerge Wirkung. nicht kombinieren
Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.
Häufige Fragen
Hilft Garcinia Cambogia beim Abnehmen?
Nein (begrenzte Evidenz): Die am besten angelegte Studie mit 135 Erwachsenen fand unter Garcinia Cambogia 3,2 kg Gewichtsabnahme gegenüber 4,1 kg unter Placebo, ohne Unterschied beim Körperfett. Gepoolte Auswertungen ergeben weniger als 1 kg Unterschied, klinisch belanglos.
Ist Garcinia Cambogia schädlich für die Leber?
Ja, das ist das entscheidende Risiko: Fallberichte dokumentieren akute Leberschäden und Leberversagen mit Transplantationsbedarf bei zuvor gesunden Anwendern von Garcinia-Cambogia-Produkten. Setzen Sie es bei Gelbsucht, dunklem Urin, hellem Stuhl oder Schmerzen im rechten Oberbauch sofort ab und suchen Sie ärztlichen Rat.
Darf man Garcinia Cambogia mit Antidepressiva nehmen?
Nein: Mit SSRI, SNRI und anderen serotonergen Mitteln wurden Manie und serotoninsyndromähnliche Bilder berichtet, mit Statinen Muskelschäden bis zur Rhabdomyolyse. Garcinia Cambogia sollte bei Antidepressiva, Statinen, Diabetesmedikamenten, Lebererkrankungen und in der Schwangerschaft vollständig gemieden werden.
Lohnt sich Garcinia Cambogia?
Garcinia Cambogia lohnt sich nicht: Der Gewichtseffekt ist vernachlässigbar, und es gibt ein dokumentiertes Signal für schwere Leberschäden. Angesichts der Wirksamkeitsdaten gibt es keine Dosis, die sich empfehlen ließe.
Wissenschaftliche Quellen
- Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial
- The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials
- Dangerous dietary supplements: Garcinia cambogia-associated hepatic failure requiring transplantation
Wo kaufen
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