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Evidência limitadaCoração e metabolismo

Clorela

Efeitos lipídicos pequenos e pouco impressionantes — cerca de 7 mg/dL a menos de LDL em estudos de qualidade variável — e nada controlado sustentando as alegações de detox, imunidade ou energia com que ela é majoritariamente vendida. Encare-a como um alimento verde denso em nutrientes, não como terapia.

O que a ciência diz

  • Colesterol total e LDL Evidência limitada

    Uma meta-análise dose-resposta de 10 ECRs em 539 adultos encontrou colesterol total -7,47 mg/dL (IC 95% -12,98 a -1,96) e LDL -7,71 mg/dL (IC 95% -14,05 a -1,37), sem mudança significativa em triglicerídeos ou HDL. Apenas 4 dos 10 estudos tinham baixo risco de viés, e só 2 verificaram o conteúdo, a pureza ou a contaminação da clorela usada. O benefício sobre o LDL apareceu somente até cerca de 1.500 mg/dia e desapareceu em doses maiores.

  • Fatores de risco cardiovascular mais amplos Evidência limitada

    Uma meta-análise anterior de ECRs relatou reduções de colesterol total, LDL e pressão arterial com clorela, mas os resultados agrupados foram puxados por estudos pequenos e curtos em um conjunto restrito de populações. Os tamanhos de efeito estão dentro da faixa atribuível a cointervenções dietéticas e ao desenho sem cegamento.

  • Desintoxicação de metais pesados Evidência limitada

    A alegação de detox se apoia em estudos com roedores sobre a ligação de mercúrio e dioxinas, além de um pequeno estudo em humanos com exposição ocupacional. Não há evidência controlada em humanos de que a clorela aumente de forma relevante a excreção de mercúrio, chumbo ou outros metais em usuários comuns.

Dose e segurança

Dose estudada1.500-8.000 mg/dia, mais comumente 5 g/dia, por 4-16 semanas nos estudos. Vale notar que a análise dose-resposta encontrou benefício lipídico apenas em doses iguais ou inferiores a 1.500 mg/dia, então ingestões maiores não têm respaldo.
SegurançaDesconforto gastrointestinal, gases e fezes esverdeadas são comuns. A clorela é muito rica em vitamina K e interage com a varfarina. Relatos de caso documentam pneumonite de hipersensibilidade e fotodermatite induzidas por clorela (fotossensibilidade pela feoforbida). Produtos com parede celular rompida de fontes não reguladas já apresentaram contaminação por metais pesados — exatamente o problema que o suplemento supostamente resolveria. Alguns produtos adicionam iodo; confira o rótulo se você tem doença tireoidiana ou dieta com restrição de iodo.

Referências científicas

Onde comprar

Earth Circle Organics, 100% Organic Chlorella Tablets, 400 Tablets

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