Clorela
Efeitos lipídicos pequenos e pouco impressionantes — cerca de 7 mg/dL a menos de LDL em estudos de qualidade variável — e nada controlado sustentando as alegações de detox, imunidade ou energia com que ela é majoritariamente vendida. Encare-a como um alimento verde denso em nutrientes, não como terapia.
O que a ciência diz
- Colesterol total e LDL Evidência limitada
Uma meta-análise dose-resposta de 10 ECRs em 539 adultos encontrou colesterol total -7,47 mg/dL (IC 95% -12,98 a -1,96) e LDL -7,71 mg/dL (IC 95% -14,05 a -1,37), sem mudança significativa em triglicerídeos ou HDL. Apenas 4 dos 10 estudos tinham baixo risco de viés, e só 2 verificaram o conteúdo, a pureza ou a contaminação da clorela usada. O benefício sobre o LDL apareceu somente até cerca de 1.500 mg/dia e desapareceu em doses maiores.
- Fatores de risco cardiovascular mais amplos Evidência limitada
Uma meta-análise anterior de ECRs relatou reduções de colesterol total, LDL e pressão arterial com clorela, mas os resultados agrupados foram puxados por estudos pequenos e curtos em um conjunto restrito de populações. Os tamanhos de efeito estão dentro da faixa atribuível a cointervenções dietéticas e ao desenho sem cegamento.
- Desintoxicação de metais pesados Evidência limitada
A alegação de detox se apoia em estudos com roedores sobre a ligação de mercúrio e dioxinas, além de um pequeno estudo em humanos com exposição ocupacional. Não há evidência controlada em humanos de que a clorela aumente de forma relevante a excreção de mercúrio, chumbo ou outros metais em usuários comuns.
Dose e segurança
Como tomar
Interações
Com medicamentos
- varfarina
A clorela é muito rica em vitamina K e se opõe diretamente à varfarina. evite, ou mantenha sua ingestão rigidamente constante com monitoramento de INR
- levotiroxina e antitireoidianos
Alguns produtos de clorela acrescentam iodo, o que pode desestabilizar o tratamento da tireoide. confira no rótulo se há iodo e avise quem prescreve caso haja
Com outros suplementos
- kelp, musgo-do-mar e outros suplementos que contêm iodo
As cargas de iodo se somam, e o excesso de iodo pode causar tanto hipo quanto hipertireoidismo. não combine fontes de iodo
Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.
Perguntas frequentes
Clorela faz detox de metais pesados?
Não há evidência controlada em humanos de que a clorela aumente a excreção de mercúrio, chumbo ou outros metais (evidência limitada); a alegação vem de estudos com roedores. Ironicamente, produtos de fontes não reguladas já foram encontrados contaminados com metais pesados.
Clorela baixa o colesterol?
Só um pouco: uma metanálise de 10 ensaios encontrou redução de cerca de 7,71 mg/dL no LDL com clorela, e apenas 4 dos 10 estudos tinham baixo risco de viés (evidência limitada). O benefício apareceu só até cerca de 1500 mg/dia e sumiu em doses maiores.
Qual a dose de clorela?
Os estudos usaram 1.500-8000 mg/dia de clorela, mais comumente 5 g/dia, mas o benefício lipídico só apareceu em doses iguais ou inferiores a 1500 mg/dia. Tome com comida; gases e fezes esverdeadas são comuns na primeira semana.
Clorela interage com varfarina?
Sim: a clorela é muito rica em vitamina K e se opõe diretamente à varfarina, então evite ou mantenha a ingestão rigidamente constante com monitoramento de INR. Alguns produtos também têm iodo adicionado, o que importa para quem trata a tireoide.
Referências científicas
Onde comprar
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