Bodelha (Fucus vesiculosus)

O que a ciência diz

• Apoio à tireoide Evidência limitada

  Nenhum ensaio mostra que a bodelha melhora a função tireoidiana em pessoas com iodo normal. Um estudo randomizado duplo-cego de consumo diário de kelp em adultos japoneses saudáveis encontrou alterações nos níveis de hormônios tireoidianos sem benefício de saúde, numa população cuja ingestão basal de iodo já é alta.

• O excesso de iodo é o efeito documentado Evidência limitada

  Relatos de caso descrevem disfunção tireoidiana induzida por iodo, incluindo tireotoxicose, após o consumo de produtos com kelp. Como o teor de iodo varia enormemente entre colheitas e produtos, a dose é, na prática, imprevisível.

• Efeitos hormonais em mulheres Evidência limitada

  Um relato de caso com três mulheres na pré-menopausa que tomavam Fucus vesiculosus descreveu ciclos menstruais mais longos e alteração nos níveis hormonais. Três participantes e nenhum grupo controle fazem disso uma hipótese, não um achado.

Dose e segurança

Referências científicas

• Effects of Daily Kelp (Laminaria japonica) Intake on Body Composition, Serum Lipid Levels, and Thyroid Hormone Levels in Healthy Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Study
  Aoe S, Yamanaka C, Ohtoshi H — Mar Drugs, 2021
• Thyroid dysfunction following a kelp-containing marketed diet
  Di Matola T, Zeppa P, Gasperi M — BMJ Case Rep, 2014
• The effect of Fucus vesiculosus, an edible brown seaweed, upon menstrual cycle length and hormonal status in three pre-menopausal women: a case report
  Skibola CF — BMC Complement Altern Med, 2004

Relacionados em Saúde geral

• Vitamina D3 Evidência forte
• Ômega-3 (EPA/DHA) Evidência moderada
• Vitamina B12 Evidência forte
• Polivitamínico Evidência limitada
• Ferro Evidência forte
• Iodo Evidência moderada