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Evidência limitadaControle de peso

Laranja Amarga (Sinefrina)

A laranja amarga (Citrus aurantium) e seu alcaloide p-sinefrina viraram o ingrediente termogênico da era pós-efedra, mas uma revisão sistemática com metanálise não encontrou praticamente nenhum efeito relevante de perda de peso, ao mesmo tempo em que confirmou atividade cardiovascular mensurável. A relação risco-benefício é ruim, especialmente em combinações com estimulantes.

O que a ciência diz

  • Os efeitos de perda de peso são pequenos ou inexistentes Evidência limitada

    Uma revisão sistemática com metanálise de extratos de Citrus aurantium e p-sinefrina considerou a evidência de redução de peso corporal fraca e inconsistente, com a maioria dos estudos pequenos, curtos e confundidos pela cafeína administrada junto. Trabalhos metanalíticos anteriores chegaram à mesma conclusão: nenhuma evidência clara de perda de peso clinicamente relevante com laranja amarga.

  • Ela de fato aumenta modestamente a oxidação de gordura durante o exercício Evidência moderada

    Em estudos cruzados randomizados, 3 mg/kg de p-sinefrina aumentaram a taxa máxima de oxidação de gordura durante ciclismo em cargas progressivas em ciclistas treinados (aumento de cerca de 7-11% na MFO nos estudos relatados), sem alterar frequência cardíaca ou pressão arterial nessa dose. Maior oxidação de gordura em uma única sessão, no entanto, não se traduz em perda de gordura quando o balanço energético não muda.

  • Os efeitos cardiovasculares são reais e piores em combinações com estimulantes Evidência moderada

    Dados metanalíticos mostram que a p-sinefrina pode elevar frequência cardíaca e pressão arterial, e uma revisão de relatos de caso sobre pré-treinos contendo sinefrina documenta arritmias, infarto do miocárdio, AVC isquêmico e eventos hipertensivos — quase todos em produtos que também continham cafeína em dose alta ou outros estimulantes.

  • Interfere no metabolismo de medicamentos Evidência moderada

    A laranja amarga contém furanocumarinas e, como a toranja, inibe a CYP3A4 intestinal, elevando os níveis sanguíneos de inúmeros medicamentos. Já se demonstrou que ela aumenta a exposição a fármacos como felodipino e midazolam, um risco real de interação independente de qualquer efeito estimulante.

Dose e segurança

Dose estudadaDoses estudadas: 3 mg/kg de p-sinefrina (cerca de 100-200 mg para um adulto típico) em uso agudo nos estudos de oxidação de gordura; estudos de controle de peso geralmente usaram 10-50 mg/dia de p-sinefrina, muitas vezes com cafeína, por 6-12 semanas. Rótulos comerciais costumam listar 100-200 mg de extrato de laranja amarga padronizado em 6-30% de sinefrina (cerca de 6-60 mg de sinefrina). Como os efeitos demonstrados de forma confiável são cardiovasculares, e não relacionados ao peso, não há dose que recomendemos para perda de gordura.
SegurançaOs efeitos adversos incluem aumento de frequência cardíaca e pressão arterial, palpitações, dor de cabeça e ansiedade, bastante amplificados pela cafeína. Relatos de caso graves incluem arritmia, angina, infarto do miocárdio, colite isquêmica e AVC em usuários jovens e saudáveis de pré-treinos e termogênicos com sinefrina. Contraindicada em doença cardiovascular, hipertensão, arritmia, glaucoma e hipertireoidismo, e com inibidores da MAO. Por causa da inibição da CYP3A4, evite com estatinas, bloqueadores dos canais de cálcio, imunossupressores, alguns benzodiazepínicos e muitos outros medicamentos. A sinefrina está no programa de monitoramento da WADA e é banida por algumas entidades esportivas; vários órgãos reguladores nacionais (incluindo o Health Canada e autoridades da União Europeia) limitam sua dose em suplementos. Evite na gestação e na amamentação.

Referências científicas

Onde comprar

Primaforce, Syneburn, 10 mg, 180 Capsules

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