Nahrungsergänzungsmittel auf wissenschaftlicher Grundlage analysiert · EN · PT · ES · FR

← Alle Nahrungsergänzungsmittel
Begrenzte EvidenzGewichtsmanagement

Bitterorange (Synephrin)

Die Bitterorange (Citrus aurantium) und ihr Alkaloid p-Synephrin wurden nach dem Ephedra-Verbot zum Fatburner-Inhaltsstoff, doch eine systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse fand praktisch keine nennenswerte Wirkung auf das Gewicht, bestätigte aber eine messbare Wirkung auf Herz und Kreislauf. Das Verhältnis von Risiko zu Nutzen ist schlecht, besonders in Kombination mit Stimulanzien.

Bei iHerb ansehen Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Was die Wissenschaft sagt

  • Die Wirkung auf das Gewicht ist klein bis nicht vorhanden Begrenzte Evidenz

    Eine systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse zu Extrakten aus Citrus aurantium und zu p-Synephrin fand die Evidenz für eine Gewichtsabnahme schwach und uneinheitlich, wobei die meisten Studien klein und kurz waren und durch gleichzeitig verabreichtes Koffein verzerrt wurden. Frühere metaanalytische Arbeiten kamen zum selben Schluss: kein klarer Beleg für eine klinisch bedeutsame Gewichtsabnahme durch Bitterorange.

  • Es steigert die Fettverbrennung während der Belastung geringfügig Moderate Evidenz

    In randomisierten Crossover-Arbeiten erhöhten 3 mg/kg p-Synephrin bei trainierten Radsportlern die maximale Fettoxidationsrate während stufenweise gesteigerter Belastung auf dem Rad (in den berichteten Studien etwa 7-11% Zunahme der maximalen Fettoxidation), ohne bei dieser Dosis Herzfrequenz oder Blutdruck zu verändern. Eine gesteigerte Fettverbrennung während einer einzelnen Einheit führt jedoch nicht zu Fettabbau, solange die Energiebilanz unverändert bleibt.

  • Die Wirkungen auf Herz und Kreislauf sind real und in Kombination mit Stimulanzien schlimmer Moderate Evidenz

    Metaanalytische Daten zeigen, dass p-Synephrin Herzfrequenz und Blutdruck erhöhen kann, und eine Übersicht über Fallberichte zu synephrinhaltigen Pre-Workout-Präparaten dokumentiert Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt, ischämischen Schlaganfall und Bluthochdruckereignisse – nahezu ausnahmslos bei Produkten, die zusätzlich hochdosiertes Koffein oder andere Stimulanzien enthielten.

  • Es greift in den Arzneistoffabbau ein Moderate Evidenz

    Die Bitterorange enthält Furanocumarine und hemmt wie die Grapefruit das CYP3A4 im Darm, wodurch die Blutspiegel zahlreicher Arzneimittel steigen. Es wurde gezeigt, dass sie die Exposition gegenüber Wirkstoffen wie Felodipin und Midazolam erhöht – ein echtes Wechselwirkungsrisiko, unabhängig von jeder stimulierenden Wirkung.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisUntersuchte Dosen: 3 mg/kg p-Synephrin (bei einem durchschnittlichen Erwachsenen etwa 100-200 mg) als Einzelgabe in Studien zur Fettverbrennung; Studien zum Gewichtsmanagement verwendeten in der Regel 10-50 mg/Tag p-Synephrin, oft zusammen mit Koffein, über 6-12 Wochen. Handelsübliche Etiketten nennen häufig 100-200 mg Bitterorangen-Extrakt, standardisiert auf 6-30% Synephrin (also etwa 6-60 mg Synephrin). Da die verlässlich nachgewiesenen Wirkungen den Kreislauf und nicht das Gewicht betreffen, empfehlen wir keine Dosis zum Fettabbau.
SicherheitZu den unerwünschten Wirkungen zählen erhöhte Herzfrequenz und erhöhter Blutdruck, Herzklopfen, Kopfschmerzen und Angst, durch Koffein erheblich verstärkt. Schwere Fallberichte umfassen Herzrhythmusstörungen, Angina pectoris, Herzinfarkt, ischämische Kolitis und Schlaganfall bei ansonsten jungen, gesunden Anwendern synephrinhaltiger Pre-Workout-Produkte und Fatburner. Kontraindiziert bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, grünem Star und Schilddrüsenüberfunktion sowie bei Einnahme von MAO-Hemmern. Wegen der CYP3A4-Hemmung meiden Sie die Einnahme zusammen mit Statinen, Calciumkanalblockern, Immunsuppressiva, einigen Benzodiazepinen und vielen weiteren Arzneimitteln. Synephrin steht im Beobachtungsprogramm der WADA und ist von einigen Sportverbänden verboten; mehrere nationale Behörden (darunter Health Canada und Behörden in der EU) beschränken die Dosis in Nahrungsergänzungsmitteln. In Schwangerschaft und Stillzeit meiden.

Einnahme

ZeitpunktMorgens, falls überhaupt — es erhöht Herzfrequenz und Blutdruck über Stunden.
Mit Essen?Beides möglich.
Gut zu wissenLesen Sie auf dem Etikett die Milligramm p-Synephrin, nicht das Extraktgewicht: 200 mg eines 6%-Extrakts sind 12 mg der eigentlichen Substanz.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • MAO-Hemmer

    Synephrin ist ein Sympathomimetikum, und die Kombination mit einem MAO-Hemmer birgt das Risiko einer hypertensiven Krise. nicht kombinieren

  • CYP3A4-Substrate (Statine, Calciumkanalblocker, Ciclosporin, einige Benzodiazepine)

    Furanocumarine aus Bitterorange hemmen CYP3A4 ähnlich wie Grapefruit und erhöhen die Blutspiegel dieser Arzneimittel. meiden Sie es oder lassen Sie zuvor jedes Arzneimittel in der Apotheke prüfen

  • Blutdruckmedikamente und andere Stimulanzien (abschwellende Mittel, ADHS-Medikamente)

    Additiver Anstieg von Herzfrequenz und Blutdruck, entgegen der Behandlung. nicht kombinieren

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • Koffein

    Koffein verstärkt die Herz-Kreislauf-Wirkungen von Synephrin erheblich, und die meisten Produkte kombinieren beides bewusst. meiden Sie die Kombination, wenn bei Ihnen ein Herz-Kreislauf-Risiko besteht

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Hilft Bitterorange (Synephrin) beim Abnehmen?

Bitterorange und ihr Alkaloid p-Synephrin haben für die Gewichtsabnahme nur begrenzte Evidenz: Eine systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse fand die Belege schwach und uneinheitlich, die Studien klein, kurz und durch Koffein verzerrt. Eine klinisch bedeutsame Gewichtsabnahme ist nicht belegt, messbare Wirkungen auf Herz und Kreislauf dagegen schon.

Ist Synephrin gefährlich für das Herz?

p-Synephrin aus Bitterorange kann nach moderater Evidenz Herzfrequenz und Blutdruck erhöhen; Fallberichte dokumentieren Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt und Schlaganfall, fast immer bei Produkten mit zusätzlich hochdosiertem Koffein. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Schilddrüsenüberfunktion oder unter MAO-Hemmern ist Bitterorange kontraindiziert.

Hat Bitterorange Wechselwirkungen mit Medikamenten?

Bitterorange enthält Furanocumarine und hemmt wie Grapefruit das CYP3A4 im Darm, wodurch die Blutspiegel von Arzneimitteln wie Statinen, Calciumkanalblockern, Ciclosporin und einigen Benzodiazepinen steigen können. Meiden Sie Bitterorange unter solchen Arzneimitteln oder lassen Sie jedes Medikament zuvor in der Apotheke prüfen.

Steigert Synephrin die Fettverbrennung beim Sport?

In randomisierten Crossover-Studien erhöhten 3 mg/kg p-Synephrin bei trainierten Radsportlern die maximale Fettoxidation während der Belastung um etwa 7-11% (moderate Evidenz). Mehr Fettverbrennung während einer Einheit bedeutet jedoch keinen Fettabbau, solange die Energiebilanz unverändert bleibt.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Primaforce, Syneburn, 10 mg, 180 Capsules

Bei iHerb ansehen

Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Affiliate-Link: Diese Seite kann bei Käufen eine Provision erhalten.

Verwandt in Gewichtsmanagement