Extrait de gombo
Poudre de gousse ou de graines de gombo séchées, dont le mucilage visqueux ralentit l'absorption des glucides. Plusieurs méta-analyses d'essais randomisés montrent de faibles baisses de la glycémie à jeun et de l'HbA1c, même si la plupart des essais sont de petite taille et proviennent d'un nombre restreint de pays.
Ce que dit la science
- Contrôle de la glycémie Preuves modérées
Une revue systématique avec méta-analyse dose-réponse d'essais randomisés, évaluée selon GRADE, a montré que la consommation de gombo réduisait la glycémie à jeun et l'HbA1c, avec un niveau de certitude jugé faible à modéré. Une autre méta-analyse restreinte aux patients atteints de diabète de type 2 aboutit à des conclusions semblables.
- Lipides et poids corporel Preuves limitées
Cette même méta-analyse dose-réponse rapporte de faibles améliorations du profil lipidique et des mesures anthropométriques, mais avec une forte hétérogénéité entre les essais. Ces critères secondaires sont moins constants que les résultats glycémiques.
- Marqueurs de la néphropathie diabétique Preuves limitées
Un essai randomisé contrôlé contre placebo en triple aveugle mené chez des patients atteints de néphropathie diabétique a montré des effets sur certains marqueurs inflammatoires et d'expression génique, en plus des mesures glycémiques. Il s'agit d'un seul essai, portant sur des critères de substitution.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Interactions
Avec des médicaments
- metformine
Les fibres solubles du gombo ont réduit l'absorption de la metformine dans des travaux de pharmacocinétique chez l'animal. espacez les prises d'au moins 2 heures
- insuline et autres antidiabétiques
Le gombo abaisse la glycémie après les repas et s'ajoute à l'effet du médicament. surveillez votre glycémie au début de la prise
Avec d’autres compléments
- fer et autres compléments minéraux
Les fibres visqueuses réduisent l'absorption des minéraux lorsqu'elles sont prises en même temps. espacez les prises d'environ 2 heures
Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.
Questions fréquentes
Le gombo fait-il baisser la glycémie ?
Oui, modestement : plusieurs méta-analyses d'essais randomisés montrent que l'extrait de gombo réduit un peu la glycémie à jeun et l'HbA1c (niveau de preuve modéré), avec une certitude jugée faible à modérée. La plupart des essais sont de petite taille et viennent d'un nombre restreint de pays.
Quelle dose de poudre de gombo par jour ?
Les essais ont utilisé environ 1000 à 3000 mg par jour de poudre ou d'extrait de gombo, ou environ 100 g de gombo frais, pendant 8 à 12 semaines. L'extrait de gombo se prend au cours des repas, avec un grand verre d'eau.
Peut-on prendre du gombo avec la metformine ?
Oui, mais à distance : les fibres du gombo ont réduit l'absorption de la metformine chez l'animal, il est donc recommandé d'espacer les prises d'au moins 2 heures. L'extrait de gombo peut aussi s'ajouter à l'effet des antidiabétiques : surveillez votre glycémie au début de la prise.
Le gombo est-il déconseillé en cas de calculs rénaux ?
Oui : le gombo est riche en oxalates, ce qui en fait un mauvais choix au quotidien si vous avez déjà eu des calculs rénaux d'oxalate de calcium. Ses autres effets indésirables fréquents sont les ballonnements, les gaz et les selles molles.
Sources scientifiques
- Beneficial effects of okra (Abelmoschus esculentus L.) consumption on anthropometric measures, blood pressure, glycaemic control, lipid profile and liver function tests in randomised controlled trials: a GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis
- The Impact of Okra (Abelmoschus esculentus) Supplementation on Diabetes and Obesity Biomarkers in Type 2 Diabetes Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
- The effect of Abelmoschus esculentus L. (Okra) extract supplementation on glycaemic control, inflammation, kidney function and expression of PPAR-α, PPAR-γ, TGF-β and Nrf-2 genes in patients with diabetic nephropathy: a triple-blind, randomised, placebo-controlled trial
Où acheter
Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien
Lien affilié : ce site peut percevoir une commission sur les achats.
Dans la même catégorie : Cœur & métabolisme
- Vitamine B3 (niacine) Preuves limitées
- Vitamine K2 (MK-7) Preuves limitées
- Chrome Preuves limitées
- Potassium Preuves solides
- Vanadium Preuves limitées
- L-Arginine Preuves modérées