Compléments alimentaires analysés sur des bases scientifiques · EN · PT · ES · DE

← Tous les compléments
Preuves modéréesSanté intestinale

Racine de réglisse

La racine de réglisse entière, qui contient de la glycyrrhizine, élève de façon fiable la pression artérielle et abaisse le potassium — c'est l'effet le plus solidement démontré de cette plante, et c'est un danger, non un bénéfice. Si vous souhaitez de la réglisse pour un usage digestif, prenez plutôt la forme déglycyrrhizinée (DGL).

Voir sur iHerb Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Ce que dit la science

  • La glycyrrhizine élève la pression artérielle et provoque une hypokaliémie — un effet établi et dose-dépendant Preuves solides

    Une revue systématique avec méta-analyse des études sur l'ingestion de réglisse a confirmé des augmentations constantes de la pression artérielle systolique et des baisses du potassium sérique dans l'ensemble des essais. Un essai croisé randomisé de 2024 a montré que même une faible dose quotidienne — environ 100 mg de glycyrrhizine, soit à peu près 3 g de confiserie à la réglisse — supprimait significativement la rénine et l'aldostérone et élevait la pression artérielle mesurée à domicile chez de jeunes adultes en bonne santé. Le mécanisme est bien caractérisé : l'acide glycyrrhétinique inhibe la 11-bêta-hydroxystéroïde déshydrogénase de type 2, ce qui laisse le cortisol agir sur les récepteurs minéralocorticoïdes.

  • La DGL dans la dyspepsie et les aphtes est l'usage plausible, et c'est la forme sans le risque Preuves limitées

    La réglisse déglycyrrhizinée est débarrassée de plus de 95% de sa glycyrrhizine, et donc de l'effet sur la pression artérielle. De petits essais soutiennent la DGL à 75-150 mg deux fois par jour contre les symptômes de dyspepsie fonctionnelle, ainsi que des pansements locaux de DGL contre les aphtes, mais les essais sont peu nombreux et de petite taille. Voir notre fiche distincte sur la réglisse DGL — pour un usage digestif, la DGL est le choix raisonnable.

  • Les allégations sur la toux, le mal de gorge et le « soutien des surrénales » sont faiblement étayées Preuves limitées

    La réglisse est un adoucissant traditionnel et il existe des données d'essais modestes selon lesquelles un gargarisme à la réglisse réduit les maux de gorge postopératoires après intubation. Le positionnement « fatigue surrénalienne » — la réglisse allongerait la demi-vie du cortisol et soutiendrait ainsi des surrénales fatiguées — consiste à vendre comme un bénéfice un effet pharmacologique bien réel ; une potentialisation prolongée du cortisol est précisément le mécanisme qui provoque l'hypertension et la perte de potassium.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLe repère utile ici est la recommandation réglementaire : le Comité scientifique de l'alimentation humaine de l'Union européenne et l'OMS proposent de maintenir l'apport en glycyrrhizine à environ 100 mg par jour au maximum, et l'essai de 2024 a montré des effets cardiovasculaires mesurables même à ce plafond. Les compléments alimentaires à base de racine entière apportent souvent 400 à 500 mg de racine par gélule, sans indication de la teneur en glycyrrhizine. Les essais de la racine de réglisse comme médicament durent généralement 2 à 6 semaines et ne sont pas conçus pour un usage chronique. La DGL se dose à 380-760 mg à mâcher avant les repas dans les protocoles de dyspepsie.
SécuritéLe pseudohyperaldostéronisme est le risque caractéristique : hypertension, hypokaliémie, rétention de sodium et d'eau, œdèmes, faiblesse musculaire et — dans des cas publiés — rhabdomyolyse hypokaliémique, allongement du QT, troubles du rythme et urgence hypertensive. Des cas ont fait suite à la consommation quotidienne de bonbons à la réglisse, et pas seulement de compléments alimentaires. La FDA a publié des mises en garde à la période d'Halloween au sujet de la réglisse noire, en notant qu'aussi peu qu'environ 2 onces (près de 60 g) par jour pendant deux semaines ont conduit à l'hôpital des adultes de plus de 40 ans pour troubles du rythme. Contre-indiquée en cas d'hypertension, d'insuffisance cardiaque, de maladie rénale, de maladie du foie et d'hypokaliémie. Interactions dangereuses : perte de potassium additive avec les diurétiques thiazidiques et de l'anse (ce qui augmente le risque de toxicité de la digoxine), et opposition à l'action des antihypertenseurs. À éviter pendant la grossesse — un apport élevé en glycyrrhizine pendant la grossesse a été associé à une gestation plus courte et à des effets neurocognitifs défavorables chez l'enfant dans des études de cohorte finlandaises. Les effets peuvent persister plusieurs semaines après l'arrêt.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance ; c'est la glycyrrhizine totale quotidienne qui compte.
Avec un repas ?Avec ou sans aliments ; la DGL se mâche avant les repas dans les protocoles contre la dyspepsie.
Bon à savoirComptez aussi les confiseries et les infusions à la réglisse, pas seulement les gélules — les cas d'hospitalisation de la littérature venaient de confiseries, et les effets peuvent persister plusieurs semaines après l'arrêt.

Interactions

Avec des médicaments

  • diurétiques thiazidiques et diurétiques de l'anse

    Les deux appauvrissent l'organisme en potassium et, ensemble, ils ont provoqué des hypokaliémies sévères. ne pas associer

  • digoxine

    La baisse du potassium induite par la réglisse augmente fortement le risque de toxicité de la digoxine. évitez totalement la réglisse sous digoxine

  • médicaments de la pression artérielle

    La réglisse augmente la pression artérielle et retient le sodium, ce qui s'oppose directement au traitement. évitez-la si vous êtes traité pour une hypertension ou une insuffisance cardiaque

  • corticoïdes (prednisolone, hydrocortisone)

    La glycyrrhizine bloque l'enzyme qui inactive le cortisol, ce qui prolonge et amplifie les effets des corticoïdes. évitez d'associer les deux

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

La réglisse fait-elle monter la tension ?

Oui, avec un niveau de preuve élevé : la glycyrrhizine de la racine de réglisse élève de façon fiable la pression artérielle et abaisse le potassium, même à environ 100 mg par jour, soit à peu près 3 g de confiserie à la réglisse. C'est l'effet le mieux démontré de la plante, et c'est un danger, pas un bénéfice.

Quelle quantité de réglisse par jour est sans danger ?

L'OMS et le comité scientifique européen proposent de limiter la glycyrrhizine à environ 100 mg par jour, mais un essai de 2024 a montré des effets cardiovasculaires mesurables même à ce plafond. Les gélules de racine de réglisse (souvent 400 à 500 mg de racine) n'indiquent généralement pas leur teneur en glycyrrhizine ; comptez aussi les confiseries et les infusions.

Réglisse ou DGL pour la digestion ?

Pour un usage digestif, préférez la réglisse déglycyrrhizinée (DGL), débarrassée de plus de 95% de sa glycyrrhizine et donc de l'effet sur la tension : de petits essais la soutiennent à 75-150 mg deux fois par jour dans la dyspepsie (niveau de preuve limité). La racine de réglisse entière, elle, élève la pression artérielle.

Peut-on prendre de la réglisse avec des diurétiques ou de la digoxine ?

Non : la racine de réglisse ajoute sa perte de potassium à celle des diurétiques thiazidiques et de l'anse, ce qui a provoqué des hypokaliémies sévères et augmente fortement le risque de toxicité de la digoxine. Elle s'oppose aussi aux antihypertenseurs et amplifie les effets des corticoïdes.

Sources scientifiques

Où acheter

Nature's Answer, Licorice Root Fluid Extract, Alcohol-Free, 2,000 mg, 1 fl oz (30 ml)

Voir sur iHerb

Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Lien affilié : ce site peut percevoir une commission sur les achats.

Dans la même catégorie : Santé intestinale