Génistéine
L'isoflavone de soja isolée la mieux documentée sur l'os. Les effets sur la densité osseuse sont constants mais faibles, et le soulagement des symptômes de la ménopause est réel mais modeste.
Ce que dit la science
- Densité minérale osseuse Preuves modérées
Le suivi d'un essai randomisé de génistéine aglycone chez des femmes ménopausées présentant une perte osseuse a rapporté une augmentation de la densité minérale osseuse sur trois ans, sans effet indésirable au niveau du sein, et une revue systématique avec méta-analyse des essais sur les isoflavones a trouvé un faible bénéfice global sur la densité minérale osseuse.
- Symptômes de la ménopause Preuves modérées
Un essai multicentrique randomisé et contrôlé contre placebo portant sur de la génistéine de synthèse chez des femmes ménopausées en bonne santé a rapporté une réduction de la fréquence des bouffées de chaleur. L'ampleur de l'effet est plus faible qu'avec un traitement hormonal.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Interactions
Avec des médicaments
- tamoxifène et inhibiteurs de l'aromatase
La génistéine est estrogénique et peut contrarier une hormonothérapie. ne pas en prendre de votre propre initiative pendant un traitement du cancer du sein
- lévothyroxine
Les isoflavones de soja réduisent l'absorption de la lévothyroxine. espacez les prises d'au moins 4 heures et gardez un apport régulier
Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.
Questions fréquentes
La génistéine renforce-t-elle les os ?
La génistéine a augmenté la densité minérale osseuse sur trois ans chez des femmes ménopausées dans un essai randomisé, et une méta-analyse des isoflavones trouve un faible bénéfice global (niveau de preuve modéré). L'effet est constant mais faible.
La génistéine soulage-t-elle les bouffées de chaleur ?
Oui, modestement : un essai multicentrique contre placebo a montré que la génistéine réduisait la fréquence des bouffées de chaleur chez des femmes ménopausées (niveau de preuve modéré). L'effet est plus faible qu'avec un traitement hormonal.
Quelle dose de génistéine et pendant combien de temps ?
Les essais sur l'os ont utilisé 54 mg de génistéine aglycone par jour, et ceux sur les symptômes de la ménopause environ 30 mg par jour. Les effets sur la densité osseuse ont demandé 12 à 36 mois.
La génistéine interagit-elle avec des médicaments ?
Oui : la génistéine est œstrogénique et peut contrarier le tamoxifène ou les inhibiteurs de l'aromatase, et les isoflavones réduisent l'absorption de la lévothyroxine (espacez d'au moins 4 heures). Évitez-la pendant la grossesse et l'allaitement.
Sources scientifiques
- Breast safety and efficacy of genistein aglycone for postmenopausal bone loss: a follow-up study
- Isoflavone intervention and its impact on bone mineral density in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
- The effect of synthetic genistein on menopause symptom management in healthy postmenopausal women: a multi-center, randomized, placebo-controlled study
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