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Moderate EvidenzFrauengesundheit

Genistein

Das isolierte Soja-Isoflavon mit den meisten Knochendaten. Die Effekte auf die Knochendichte sind einheitlich, aber klein, und die Linderung von Wechseljahresbeschwerden ist real, aber gering.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Knochenmineraldichte Moderate Evidenz

    Eine Nachbeobachtung einer randomisierten Studie mit Genistein-Aglykon bei Frauen nach den Wechseljahren mit Knochenschwund berichtete über drei Jahre eine Zunahme der Knochenmineraldichte ohne ungünstige Effekte auf die Brust, und eine systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse von Isoflavon-Studien fand insgesamt einen kleinen Nutzen für die Knochenmineraldichte.

  • Wechseljahresbeschwerden Moderate Evidenz

    Eine multizentrische randomisierte placebokontrollierte Studie mit synthetischem Genistein bei gesunden Frauen nach den Wechseljahren berichtete eine geringere Häufigkeit von Hitzewallungen. Der Effekt ist kleiner als unter einer Hormontherapie.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisKnochenstudien verwendeten 54 mg Genistein-Aglykon täglich; Studien zu Wechseljahresbeschwerden verwendeten etwa 30 mg täglich. Die Effekte auf den Knochen zeigten sich über 12–36 Monate.
SicherheitVerdauungsbeschwerden sind die häufigste Klage. Genistein wirkt östrogen, und obwohl die Nachbeobachtung der Studien keine ungünstigen Effekte auf die Brust fand, sollten Frauen mit hormonabhängigen Krebserkrankungen oder unter Tamoxifen es nicht in Eigenregie einnehmen. In Schwangerschaft und Stillzeit nicht anwenden; bei hoher Zufuhr und niedriger Jodversorgung kann es die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle.
Mit Essen?Zu einer Mahlzeit.
Gut zu wissenVeränderungen der Knochendichte zeigten sich in den Studien erst nach 12 bis 36 Monaten; das lässt sich also nicht innerhalb weniger Wochen beurteilen.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Tamoxifen und Aromatasehemmer

    Genistein wirkt östrogen und kann einer endokrinen Therapie entgegenwirken. nehmen Sie es während einer Brustkrebsbehandlung nicht auf eigene Faust ein

  • Levothyroxin

    Soja-Isoflavone verringern die Aufnahme von Levothyroxin. halten Sie mindestens 4 Stunden Abstand und nehmen Sie es gleichmäßig ein

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Stärkt Genistein die Knochen?

Genistein hat einen kleinen, aber einheitlichen Effekt auf die Knochendichte (moderate Evidenz): In einer randomisierten Studie mit 54 mg Genistein-Aglykon täglich nahm die Knochenmineraldichte bei Frauen nach den Wechseljahren über drei Jahre zu, ohne ungünstige Effekte auf die Brust. Eine Metaanalyse von Isoflavon-Studien bestätigt einen kleinen Nutzen.

Hilft Genistein bei Hitzewallungen?

Eine multizentrische placebokontrollierte Studie mit etwa 30 mg Genistein täglich berichtete eine geringere Häufigkeit von Hitzewallungen (moderate Evidenz). Der Effekt ist kleiner als unter einer Hormontherapie.

Wie lange dauert es, bis Genistein auf die Knochen wirkt?

Veränderungen der Knochendichte durch Genistein zeigten sich in den Studien erst nach 12 bis 36 Monaten. Innerhalb weniger Wochen lässt sich die Wirkung nicht beurteilen.

Hat Genistein Wechselwirkungen mit Medikamenten?

Genistein wirkt östrogen und kann Tamoxifen oder Aromatasehemmern entgegenwirken, daher sollte es während einer Brustkrebsbehandlung nicht eigenmächtig eingenommen werden. Zu Levothyroxin sollten mindestens 4 Stunden Abstand liegen.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

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