Compléments alimentaires analysés sur des bases scientifiques · EN · PT · ES · DE

← Tous les compléments
Preuves limitéesPerformance physique

Ecdystérone

La réputation de l'ecdystérone repose presque entièrement sur un unique petit essai allemand ayant rapporté des gains de masse maigre et de force étonnamment importants. Ce résultat n'a pas été répliqué de façon indépendante, le mécanisme n'est pas élucidé chez l'humain, et les analyses montrent que les produits du commerce contiennent fréquemment une fraction de la dose annoncée.

Voir sur iHerb Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Ce que dit la science

  • Gains de masse maigre et de force avec la musculation Preuves limitées

    L'étude clé a réparti 46 jeunes hommes sur 10 semaines de musculation avec ecdystérone ou placebo et a rapporté des augmentations significativement plus importantes de la masse maigre et du 1RM au développé couché dans les groupes supplémentés. Il s'agit d'un unique essai de petite taille et, fait déterminant, les auteurs ont constaté que les gélules du commerce contenaient environ un dixième de l'ecdystérone annoncée : la dose réellement efficace est donc inconnue.

  • Mécanisme anabolisant proposé Preuves limitées

    L'hypothèse principale est une activation du récepteur bêta des œstrogènes augmentant la synthèse des protéines musculaires, étayée par des travaux chez le rongeur et en culture cellulaire. Aucune étude humaine n'a démontré cette voie, et l'ecdystérone ne se lie pas au récepteur des androgènes : la présentation en « anabolisant naturel » n'est donc pas démontrée sur le plan mécanistique chez l'humain.

  • Exactitude de l'étiquetage des produits du commerce Preuves limitées

    Le profilage par LC-MS de compléments alimentaires contenant des ecdystéroïdes a mis en évidence des écarts importants par rapport à la teneur déclarée, d'un produit à l'autre. En pratique, cela signifie que vous ne pouvez souvent pas savoir quelle dose vous prenez, ce qui rend difficile tout raisonnement sur l'efficacité comme sur la sécurité.

  • Statut antidopage Preuves modérées

    À la suite des résultats de 2019, l'ecdystérone a été inscrite au programme de surveillance de la WADA : elle n'est donc pas interdite à ce jour, mais son usage dans le sport fait l'objet d'un suivi. Ce statut peut évoluer ; les sportifs en compétition doivent vérifier la liste en vigueur avant tout usage.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeIl n'existe pas de dose fondée sur les preuves. L'essai principal a administré jusqu'à 800 mg/jour d'ecdystérone annoncée pendant 10 semaines, la teneur réellement délivrée étant bien inférieure. Les produits commercialisés apportent généralement 200-500 mg/jour. Considérez tous ces chiffres comme arbitraires.
SécuritéLes essais à court terme n'ont pas trouvé de modification défavorable des marqueurs hépatiques ou rénaux, mais l'ensemble des données humaines de sécurité se résume à quelques dizaines de participants sur 10 semaines, ce qui ne rassure en rien sur un usage prolongé. Les effets chez la femme, chez l'adolescent et lors d'un usage prolongé n'ont pas été étudiés, pas plus que les interactions médicamenteuses. La teneur annoncée n'étant pas fiable, le risque de contamination et de falsification est réel. Point réglementaire : inscrite au programme de surveillance de la WADA, donc autorisée pour l'instant, mais activement suivie.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance, et aucun schéma n'a été testé.
Avec un repas ?Au cours d'un repas ; aucune donnée d'absorption ne permet de recommander mieux.
Bon à savoirDes analyses ont montré à plusieurs reprises que les produits contiennent bien moins d'ecdystérone que l'étiquette ne l'annonce : vous ne pouvez donc pas savoir quelle dose vous prenez réellement.

Questions fréquentes

L'ecdystérone fait-elle vraiment prendre du muscle ?

Les preuves sont limitées : la réputation de l'ecdystérone repose sur un unique essai de 46 jeunes hommes sur 10 semaines de musculation, jamais répliqué de façon indépendante. Les gélules du commerce testées dans cet essai contenaient environ un dixième de la dose annoncée, si bien que la dose réellement efficace est inconnue.

L'ecdystérone est-elle un anabolisant naturel ?

Ce n'est pas démontré chez l'humain : l'ecdystérone ne se lie pas au récepteur des androgènes, et l'hypothèse d'une action via le récepteur bêta des œstrogènes repose sur des travaux chez le rongeur et en culture cellulaire (preuves limitées). Aucune étude humaine n'a démontré ce mécanisme.

L'ecdystérone est-elle interdite dans le sport ?

Pas à ce jour : l'ecdystérone a été inscrite au programme de surveillance de la WADA après les résultats de 2019, ce qui signifie que son usage est suivi sans être interdit. Ce statut peut évoluer, et les sportifs en compétition doivent vérifier la liste en vigueur.

Quelle dose d'ecdystérone prendre ?

Aucune dose d'ecdystérone n'est fondée sur des preuves : l'essai principal annonçait jusqu'à 800 mg/jour, avec une teneur réelle bien inférieure, et les produits vendus apportent 200-500 mg/jour, des chiffres arbitraires. Les données de sécurité se limitent à quelques dizaines de participants sur 10 semaines.

Sources scientifiques

Où acheter

Double Wood Supplements, Beta Ecdysterone, 120 Capsules (250 mg per Capsule)

Voir sur iHerb

Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Lien affilié : ce site peut percevoir une commission sur les achats.

Dans la même catégorie : Performance physique