Ubiquinol
El ubiquinol es la forma reducida de la CoQ10 y sí eleva la CoQ10 en sangre de manera más eficiente que la ubiquinona en polvo simple, pero una ubiquinona bien formulada (solubilizada) lo iguala, de modo que el sobreprecio de 2 a 3 veces a menudo no se justifica. Los datos de desenlaces clínicos provienen casi por completo de ensayos con ubiquinona.
Lo que dice la ciencia
- Se absorbe mejor que la ubiquinona cristalina simple Evidencia moderada
En una comparación cruzada, 4 semanas con 300 mg/día de ubiquinol elevaron la CoQ10 plasmática hasta unos 3,8 µg/ml, frente a aproximadamente 1,4 µg/ml con la misma dosis de ubiquinona en adultos sanos. El ubiquinol es de por sí más soluble en la luz intestinal, lo que explica la diferencia frente al polvo sin formular.
- No es superior a una ubiquinona bien formulada Evidencia moderada
Un estudio comparativo directo de biodisponibilidad en adultos mayores sanos halló que las formulaciones de ubiquinona solubilizada o emulsionada lograron aumentos de la CoQ10 plasmática iguales o mayores que las cápsulas blandas de ubiquinol a dosis equivalentes. La forma importa mucho menos que el sistema de administración: un jarabe o una ubiquinona emulsionada en lípidos cierra toda la diferencia a menor costo.
- El beneficio en la insuficiencia cardíaca es real, pero se demostró con ubiquinona Evidencia moderada
Las revisiones panorámicas de revisiones sistemáticas encuentran que la suplementación con CoQ10 en la insuficiencia cardíaca mejora la fracción de eyección en aproximadamente 1-3 puntos porcentuales y, en el ensayo Q-SYMBIO (300 mg/día de ubiquinona durante 2 años), redujo los eventos cardiovasculares adversos mayores. Prácticamente nada de esa evidencia de desenlaces usó ubiquinol, así que afirmar un beneficio cardíaco específico del ubiquinol es una extrapolación.
- Sin ventaja demostrada para los síntomas musculares asociados a las estatinas Evidencia limitada
Las estatinas reducen la CoQ10 circulante y ambas formas la restauran, pero los metanálisis de CoQ10 para la mialgia por estatinas siguen siendo contradictorios y los tamaños de efecto son pequeños. No hay ningún ensayo que demuestre que el ubiquinol supera a la ubiquinona para los síntomas musculares.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- warfarina
La CoQ10 es estructuralmente parecida a la vitamina K y puede reducir de forma modesta el efecto de la warfarina. mantén la dosis constante y hazte revisar el INR al empezar o al suspender
- medicamentos para la presión arterial
La CoQ10 baja ligeramente la presión arterial y se suma a los antihipertensivos. vigila la presión arterial durante las primeras semanas
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor el ubiquinol que la CoQ10 normal?
El ubiquinol se absorbe mejor que la ubiquinona en polvo simple (evidencia moderada), pero una ubiquinona solubilizada o emulsionada logra aumentos iguales o mayores de la CoQ10 en sangre. Por eso el sobreprecio de 2 a 3 veces del ubiquinol a menudo no se justifica.
¿El ubiquinol sirve para la insuficiencia cardíaca?
La CoQ10 tiene evidencia moderada en la insuficiencia cardíaca: mejora la fracción de eyección en 1-3 puntos porcentuales y en el ensayo Q-SYMBIO redujo los eventos cardiovasculares mayores. Pero esa evidencia se obtuvo casi toda con ubiquinona, así que atribuirle un beneficio específico al ubiquinol es una extrapolación.
¿El ubiquinol sirve para el dolor muscular por estatinas?
No está demostrado: las estatinas bajan la CoQ10 y ambas formas la restauran, pero los metanálisis sobre la mialgia por estatinas son contradictorios y con efectos pequeños (evidencia limitada). Ningún ensayo muestra que el ubiquinol supere a la ubiquinona en esto.
¿Cuánto ubiquinol se toma y cuándo?
El rango habitual es de 100-200 mg/día de ubiquinol con la comida más abundante y con grasa, repartiendo las dosis por encima de 200 mg porque la absorción se satura. Puede reducir de forma modesta el efecto de la warfarina, así que hay que controlar el INR al empezar o al suspenderlo.
Referencias científicas
- Comparative Bioavailability of Different Coenzyme Q10 Formulations in Healthy Elderly Individuals
- Comparison study of plasma coenzyme Q10 levels in healthy subjects supplemented with ubiquinol versus ubiquinone
- Effect of coenzyme Q10 on cardiac function and survival in heart failure: an overview of systematic reviews and meta-analyses
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