Fórmulas para aclarar la piel
Glutatión oral, normalmente con vitamina C y otros antioxidantes, promocionado para una tez más clara o más pareja. Los ensayos pequeños sí muestran un descenso medible del índice de melanina de la piel, pero los estudios son cortos, de calidad mixta, y el efecto desaparece al dejarlo.
Lo que dice la ciencia
- Reducción del índice de melanina Evidencia limitada
Una revisión sistemática identificó cinco ensayos controlados aleatorizados y un estudio abierto de glutatión oral a 250 mg una o dos veces al día o 500 mg al día, todos los cuales informaron una reducción significativa del índice de melanina frente a placebo. Alrededor de la mitad de los estudios tenía alto riesgo de sesgo, y los revisores describieron los resultados como moderadamente eficaces pero no sostenibles.
- Combinar la forma oral y la tópica Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado y doble ciego encontró que el glutatión tópico al 2% más el glutatión oral bajó el índice de melanina más que cualquiera de los dos por separado, en una muestra pequeña y a lo largo de unas pocas semanas. No se midieron resultados de tono de piel a más largo plazo.
- Glutatión inyectable Evidencia limitada
Esa misma revisión encontró un único estudio controlado con placebo de glutatión intravenoso, sin eficacia clara, y concluyó que la vía intravenosa está contraindicada por su perfil de efectos adversos.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Preguntas frecuentes
¿El glutatión oral aclara la piel?
La evidencia del glutatión oral para aclarar la piel es limitada: una revisión de cinco ensayos aleatorizados y un estudio abierto encontró descensos del índice de melanina frente a placebo, pero la mitad de los estudios tenía alto riesgo de sesgo y el efecto no se sostiene al dejarlo.
¿Cuánto glutatión tomar para aclarar la piel?
Los ensayos usaron 250-500 mg de glutatión oral al día durante 4-12 semanas, a menudo con vitamina C, pero no hay una dosis establecida para el uso a largo plazo. El horario y la comida dan igual, porque el glutatión oral se absorbe mal de todos modos.
¿El glutatión inyectado es más efectivo para blanquear la piel?
No: el único estudio controlado de glutatión intravenoso no mostró eficacia clara, y el glutatión inyectado para aclarar la piel se ha vinculado con eventos adversos graves y no lo recomiendan las revisiones dermatológicas ni varias agencias reguladoras.
¿Las fórmulas para aclarar la piel sirven para las manchas?
Las fórmulas para aclarar la piel tienen evidencia limitada y no protegen del daño solar; el protector solar diario hace mucho más por la pigmentación que cualquier cápsula. Las manchas pigmentadas nuevas o que cambian deben ser evaluadas por un médico.
Referencias científicas
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