Compléments alimentaires analysés sur des bases scientifiques · EN · PT · ES · DE

← Tous les compléments
Preuves limitéesArticulations & peau

Formules éclaircissantes pour la peau

Glutathion par voie orale, généralement associé à de la vitamine C et à d'autres antioxydants, commercialisé pour un teint plus clair ou plus uniforme. De petits essais montrent effectivement une baisse mesurable de l'indice de mélanine de la peau, mais les études sont courtes, de qualité inégale, et l'effet s'estompe à l'arrêt.

Voir sur iHerb Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Ce que dit la science

  • Baisse de l'indice de mélanine Preuves limitées

    Une revue systématique a identifié cinq essais contrôlés randomisés et une étude ouverte portant sur le glutathion par voie orale à 250 mg une à deux fois par jour ou 500 mg par jour, tous rapportant une réduction significative de l'indice de mélanine par rapport au placebo. Environ la moitié des études présentaient un risque élevé de biais, et les auteurs de la revue ont qualifié les résultats de modérément efficaces mais non durables.

  • Associer les formes orale et locale Preuves limitées

    Un essai randomisé en double aveugle a montré que le glutathion à 2% par voie locale, associé au glutathion oral, abaissait l'indice de mélanine davantage que l'un ou l'autre seul, dans un petit échantillon et sur quelques semaines. Les effets sur le teint à plus long terme n'ont pas été mesurés.

  • Glutathion injectable Preuves limitées

    Cette même revue n'a trouvé qu'une seule étude contrôlée contre placebo du glutathion par voie intraveineuse, sans efficacité nette, et a conclu que la voie intraveineuse est contre-indiquée en raison de son profil d'effets indésirables.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes doses des essais étaient de 250 à 500 mg de glutathion par voie orale et par jour, pendant 4 à 12 semaines, souvent avec 500 à 1000 mg de vitamine C. Aucune dose au long cours n'est établie.
SécuritéLe glutathion par voie orale est mal absorbé et généralement bien toléré à ces doses. Le glutathion injecté ou administré par voie intraveineuse à visée éclaircissante a été associé à des effets indésirables graves et n'est recommandé ni par les revues de dermatologie, ni par plusieurs agences nationales. L'éclaircissement ne protège pas des dommages du soleil : une protection solaire quotidienne compte bien plus qu'une gélule pour la pigmentation. Toute tache pigmentée nouvelle ou qui se modifie doit être examinée par un médecin.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance.
Avec un repas ?Indifféremment ; le glutathion par voie orale est mal absorbé, avec ou sans aliments.
Bon à savoirUne protection solaire quotidienne fait bien plus pour la pigmentation que n'importe quel produit oral, et le glutathion injecté à visée éclaircissante a causé des dommages graves : ce n'est pas une version plus puissante de ceci.

Questions fréquentes

Le glutathion par voie orale éclaircit-il la peau ?

Un peu, et temporairement : de petits essais montrent une baisse mesurable de l'indice de mélanine avec 250 à 500 mg de glutathion oral par jour, mais environ la moitié présentaient un risque élevé de biais et l'effet s'estompe à l'arrêt. Le niveau de preuve des formules éclaircissantes est limité.

Quelle dose de glutathion pour éclaircir la peau ?

Les essais des formules éclaircissantes ont utilisé 250 à 500 mg de glutathion par voie orale et par jour pendant 4 à 12 semaines, souvent avec 500 à 1000 mg de vitamine C. Aucune dose au long cours n'est établie, et le moment de la prise n'a pas d'importance.

Les injections de glutathion sont-elles dangereuses ?

Oui : le glutathion injecté ou en intraveineuse à visée éclaircissante a été associé à des effets indésirables graves, et une revue l'a jugé contre-indiqué, sans efficacité nette démontrée. Ce n'est pas une version plus puissante des formules éclaircissantes orales.

Faut-il une protection solaire en prenant du glutathion ?

Oui : une protection solaire quotidienne compte bien plus pour la pigmentation qu'une gélule de glutathion, et l'éclaircissement ne protège pas des dommages du soleil. Toute tache pigmentée nouvelle ou qui se modifie doit être examinée par un médecin.

Sources scientifiques

Où acheter

Voir sur iHerb

Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Lien affilié : ce site peut percevoir une commission sur les achats.

Dans la même catégorie : Articulations & peau