MitoQ (mesilato de mitoquinol)
Un derivado de la CoQ10 diseñado para acumularse dentro de las mitocondrias. Ensayos pequeños de un solo grupo de investigación muestran una mejora de la función de los vasos sanguíneos en adultos mayores; las afirmaciones más amplias sobre antienvejecimiento y energía no están respaldadas.
Lo que dice la ciencia
- Función vascular en adultos mayores Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado cruzado en adultos mayores sanos encontró que seis semanas de MitoQ a 20 mg/día mejoraron la dilatación mediada por flujo de la arteria braquial y redujeron la rigidez aórtica frente al placebo. La muestra era pequeña, y un estudio posterior con dosis aguda mostró que la respuesta depende en gran medida de la condición física y de la función vascular de partida.
- Seguridad con dosis agudas altas Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado cruzado encontró que una dosis única alta de MitoQ no elevó los marcadores urinarios de daño renal en adultos sanos. Esto responde a una pregunta de seguridad y no dice nada sobre la eficacia ni sobre el uso a largo plazo.
- Energía, envejecimiento y neurodegeneración Evidencia limitada
El MitoQ se ha ensayado en la enfermedad de Parkinson y en la hepatitis C sin un beneficio clínico claro, y ningún ensayo respalda las afirmaciones generales sobre la energía o el envejecimiento más lento. La química de direccionamiento mitocondrial está bien establecida; los resultados clínicos no lo están.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con otros suplementos
- vitamina C y vitamina E en dosis altas
Acumular antioxidantes potentes alrededor del entrenamiento puede atenuar las adaptaciones que el ejercicio busca producir. evita combinarlos, o tómalos lejos de tus sesiones más exigentes
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿MitoQ funciona?
La evidencia de MitoQ es limitada: un ensayo pequeño en adultos mayores sanos encontró que 20 mg/día durante seis semanas mejoraron la función de los vasos sanguíneos y redujeron la rigidez aórtica. Las afirmaciones sobre energía y antienvejecimiento no están respaldadas, y los ensayos en Parkinson y hepatitis C no mostraron beneficio claro.
¿Cuál es la dosis de MitoQ?
Los ensayos con MitoQ usaron 10–20 mg/día de mesilato de mitoquinol, por la mañana con el estómago vacío. Las dosis más altas no dieron más beneficio y sobre todo agregan náuseas.
¿MitoQ tiene efectos secundarios?
MitoQ suele tolerarse bien a 10–20 mg/día; las molestias digestivas son la queja más frecuente. Su seguridad a largo plazo se desconoce, y combinarlo con vitamina C y E en dosis altas cerca del entrenamiento podría atenuar las adaptaciones al ejercicio.
Referencias científicas
- Chronic Supplementation With a Mitochondrial Antioxidant (MitoQ) Improves Vascular Function in Healthy Older Adults
- Acute effects of MitoQ on vascular endothelial function are influenced by cardiorespiratory fitness and baseline FMD in middle-aged and older adults
- Acute high-dose MitoQ does not increase urinary kidney injury markers in healthy adults: a randomized crossover trial
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