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Preuves limitéesLongévité & antioxydants

MitoQ (mésylate de mitoquinol)

Un dérivé du CoQ10 conçu pour s'accumuler à l'intérieur des mitochondries. De petits essais issus d'une seule équipe de recherche montrent une amélioration de la fonction des vaisseaux sanguins chez des adultes âgés ; les allégations plus larges sur l'énergie et le vieillissement ne sont pas étayées.

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Ce que dit la science

  • Fonction vasculaire chez l'adulte âgé Preuves limitées

    Un essai randomisé en permutation croisée chez des adultes âgés en bonne santé a constaté que six semaines de MitoQ à 20 mg/jour amélioraient la dilatation médiée par le flux de l'artère brachiale et réduisaient la rigidité aortique par rapport au placebo. L'échantillon était petit, et une étude ultérieure en administration ponctuelle a montré que la réponse dépend fortement de la condition physique et de la fonction vasculaire de départ.

  • Sécurité à forte dose ponctuelle Preuves limitées

    Un essai randomisé en permutation croisée a constaté qu'une dose unique élevée de MitoQ n'augmentait pas les marqueurs urinaires d'atteinte rénale chez des adultes en bonne santé. Cela répond à une seule question de sécurité et ne dit rien de l'efficacité ni de l'usage au long cours.

  • Énergie, vieillissement et neurodégénérescence Preuves limitées

    Le MitoQ a été testé dans la maladie de Parkinson et l'hépatite C sans bénéfice clinique net, et aucun essai n'étaye les allégations générales concernant l'énergie ou le ralentissement du vieillissement. La chimie du ciblage mitochondrial est bien établie ; les résultats cliniques ne le sont pas.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes essais chez l'humain ont généralement utilisé 10 à 20 mg/jour de mésylate de mitoquinol, le matin à jeun. Des doses plus élevées n'ont pas montré de bénéfice supérieur.
SécuritéGénéralement bien toléré à 10-20 mg/jour ; les troubles digestifs sont la plainte la plus fréquente et des doses plus élevées peuvent provoquer des nausées. La sécurité au long cours est inconnue et, comme avec tout antioxydant puissant, il existe une préoccupation théorique quant à l'atténuation des adaptations à l'exercice. Non étudié pendant la grossesse, pendant l'allaitement ni chez l'enfant.

Comment le prendre

Moment de la priseLe matin.
Avec un repas ?À jeun, au moins 30 minutes avant de manger, comme dans les essais.
Bon à savoirLes doses plus élevées n'ont pas fait mieux et ajoutent surtout des nausées : il n'y a aucune raison de dépasser 20 mg.

Interactions

Avec d’autres compléments

  • vitamine C et vitamine E à forte dose

    Cumuler des antioxydants puissants autour de l'entraînement peut émousser les adaptations que l'exercice est censé produire. évitez de les cumuler, ou prenez-les à distance de vos séances les plus dures

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Le MitoQ améliore-t-il la santé des vaisseaux ?

Un petit essai en permutation croisée a montré que six semaines de MitoQ à 20 mg par jour amélioraient la dilatation artérielle et réduisaient la rigidité aortique chez des adultes âgés en bonne santé (niveau de preuve limité). Ces résultats viennent d'une seule équipe et dépendent de la condition physique de départ.

Le MitoQ donne-t-il de l'énergie ou ralentit-il le vieillissement ?

Non, pas de façon démontrée : aucun essai n'étaye les allégations du MitoQ sur l'énergie ou le vieillissement, et il n'a pas montré de bénéfice net dans la maladie de Parkinson ou l'hépatite C (niveau de preuve limité).

Quelle dose de MitoQ et quand la prendre ?

Les essais ont utilisé 10 à 20 mg par jour de MitoQ (mésylate de mitoquinol), le matin à jeun, au moins 30 minutes avant de manger. Les doses plus élevées n'ont pas fait mieux et ajoutent surtout des nausées.

Peut-on prendre du MitoQ avec la vitamine C et E ?

Évitez de cumuler le MitoQ avec de la vitamine C et de la vitamine E à forte dose autour de l'entraînement, car ces antioxydants puissants peuvent émousser les adaptations à l'exercice. Le MitoQ est généralement bien toléré à 10-20 mg par jour, mais sa sécurité au long cours est inconnue.

Sources scientifiques

Où acheter

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