Compléments alimentaires analysés sur des bases scientifiques · EN · PT · ES · DE

← Tous les compléments
Preuves modéréesCœur & métabolisme

CoQ10 (ubiquinone)

La CoQ10 dispose de données raisonnables sur l'amélioration des symptômes et du pronostic dans l'insuffisance cardiaque chronique, en complément du traitement standard, ainsi que d'un effet modeste sur la pression artérielle. Son usage le plus répandu — corriger les douleurs musculaires sous statines — n'est pas confirmé par les méta-analyses.

Voir sur iHerb Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Ce que dit la science

  • Traitement adjuvant de l'insuffisance cardiaque chronique Preuves modérées

    L'essai contrôlé randomisé Q-SYMBIO (n=420, 300 mg/jour pendant 2 ans) a rapporté moins d'événements cardiovasculaires majeurs sous CoQ10 (15% contre 26%) et une mortalité toutes causes plus faible (10% contre 18%), en plus du traitement recommandé. Une méta-analyse de 2024 d'essais contrôlés randomisés a retrouvé une amélioration de la fraction d'éjection et de la capacité d'effort, mais l'ampleur des effets varie et la plupart des essais sont petits, monocentriques et antérieurs aux traitements modernes de l'insuffisance cardiaque (inhibiteurs de SGLT2, ARNI).

  • Soulagement des symptômes musculaires associés aux statines Preuves limitées

    Une revue systématique avec méta-analyse de 2020 portant sur 12 essais contrôlés randomisés n'a retrouvé aucune réduction significative des myalgies associées aux statines sous CoQ10 par rapport au placebo — ni sur les scores de douleur musculaire, ni sur la créatine kinase. Les statines abaissent effectivement les concentrations circulantes de CoQ10, mais leur restauration ne s'est pas traduite par un soulagement des symptômes dans les essais contrôlés.

  • Baisse de la pression artérielle Preuves limitées

    Les essais regroupés suggèrent une petite baisse systolique d'environ 3 à 5 mmHg à 100-200 mg/jour, mais ils sont petits, hétérogènes et souvent sans insu pour l'évaluation des critères de jugement. À considérer comme un éventuel appoint mineur, pas comme un antihypertenseur.

Dosage & sécurité

Dose étudiée100-300 mg/jour, généralement répartis en 2 à 3 prises au cours d'un repas contenant des graisses (l'absorption est mauvaise à jeun). Les essais dans l'insuffisance cardiaque ont utilisé 300 mg/jour (100 mg trois fois par jour) ; les essais sur la pression artérielle et le bien-être général, 100-200 mg/jour. L'ubiquinol (la forme réduite) est présenté comme mieux absorbé, mais sa supériorité clinique en comparaison directe n'est pas établie et il coûte nettement plus cher. Les effets sur les critères de jugement de l'insuffisance cardiaque ont mis de 3 mois à 2 ans à apparaître.
SécuritéGénéralement bien tolérée. Les plaintes les plus fréquentes sont des nausées légères, une perte d'appétit, une diarrhée et, parfois, une insomnie en cas de prise tardive dans la journée. La CoQ10 est structurellement proche de la vitamine K et peut réduire modestement l'effet anticoagulant de la warfarine — toute personne sous warfarine doit faire surveiller son INR à l'instauration comme à l'arrêt. Des doses supérieures à 300 mg/jour peuvent élever les enzymes hépatiques chez certaines personnes. Les données pendant la grossesse et l'allaitement sont insuffisantes. La CoQ10 ne remplace pas les médicaments prescrits pour l'insuffisance cardiaque ou la pression artérielle, et les arrêter au profit de la CoQ10 est dangereux.

Comment le prendre

Moment de la priseRépartissez en 2 à 3 prises sur la journée et évitez la fin de soirée, car elle provoque des insomnies chez certaines personnes.
Avec un repas ?Toujours au cours d'un repas contenant des matières grasses — l'absorption est faible à jeun.
Bon à savoirUne capsule molle à base d'huile s'absorbe nettement mieux qu'une gélule de poudre sèche, ce qui compte davantage que de choisir l'ubiquinol plutôt que l'ubiquinone.

Interactions

Avec des médicaments

  • warfarine

    La CoQ10 est structurellement proche de la vitamine K et peut réduire modestement l'effet anticoagulant de la warfarine. faites contrôler votre INR au début et à l'arrêt de la prise, et gardez une dose stable

  • médicaments de la tension artérielle

    La CoQ10 fait légèrement baisser la tension artérielle, ce qui s'ajoute aux antihypertenseurs. surveillez votre tension artérielle pendant les premières semaines

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

La CoQ10 soulage-t-elle les douleurs musculaires dues aux statines ?

Non d'après les essais contrôlés : une méta-analyse de 2020 portant sur 12 essais n'a trouvé aucune réduction significative des douleurs musculaires sous statines avec la CoQ10 par rapport au placebo (preuves limitées). Les statines abaissent bien la CoQ10 sanguine, mais la restaurer ne soulage pas les symptômes.

La CoQ10 est-elle utile en cas d'insuffisance cardiaque ?

En complément du traitement standard, avec un niveau de preuve modéré : dans l'essai Q-SYMBIO (420 patients, 300 mg/jour pendant 2 ans), la CoQ10 a réduit les événements cardiovasculaires majeurs (15% contre 26%) et la mortalité (10% contre 18%). Les essais sont surtout petits et antérieurs aux traitements modernes ; la CoQ10 ne remplace jamais les médicaments prescrits.

Quelle dose de CoQ10 et quand la prendre ?

La dose habituelle est de 100-300 mg/jour de CoQ10, répartie en 2 à 3 prises au cours de repas contenant des matières grasses, en évitant la fin de soirée qui peut gêner le sommeil. Une capsule molle à base d'huile compte davantage que le choix de l'ubiquinol, dont la supériorité n'est pas établie.

La CoQ10 interagit-elle avec la warfarine ?

Oui : la CoQ10 est structurellement proche de la vitamine K et peut réduire modestement l'effet de la warfarine, d'où un contrôle de l'INR au début et à l'arrêt de la prise. Elle peut aussi abaisser légèrement la tension, en s'ajoutant aux antihypertenseurs.

Sources scientifiques

Où acheter

California Gold Nutrition, CoQ10, Ubiquinone USP with BioPerine® Black Pepper Extract, Enhanced Bioavailability, 150 Veggie Capsules

Voir sur iHerb

Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Lien affilié : ce site peut percevoir une commission sur les achats.

Dans la même catégorie : Cœur & métabolisme