MitoQ (Mitoquinol-Mesylat)
Ein CoQ10-Derivat, das so entwickelt wurde, dass es sich in den Mitochondrien anreichert. Kleine Studien einer einzigen Forschungsgruppe zeigen eine verbesserte Gefäßfunktion bei älteren Erwachsenen; weitergehende Anti-Aging- und Energieversprechen sind nicht belegt.
Was die Wissenschaft sagt
- Gefäßfunktion bei älteren Erwachsenen Begrenzte Evidenz
Eine randomisierte Cross-over-Studie mit gesunden älteren Erwachsenen fand, dass sechs Wochen mit 20 mg/Tag MitoQ die flussvermittelte Dilatation der Arteria brachialis verbesserten und die Aortensteifigkeit im Vergleich zu Placebo verringerten. Die Stichprobe war klein, und eine spätere Studie mit einmaliger Gabe zeigte, dass die Reaktion stark von der Ausgangsfitness und der Gefäßfunktion abhängt.
- Sicherheit bei hohen Einzeldosen Begrenzte Evidenz
Eine randomisierte Cross-over-Studie fand, dass eine einzelne hohe MitoQ-Dosis bei gesunden Erwachsenen die Marker für Nierenschädigung im Urin nicht erhöhte. Das beantwortet eine Sicherheitsfrage und sagt nichts über Wirksamkeit oder Langzeitanwendung aus.
- Energie, Alterung und Neurodegeneration Begrenzte Evidenz
MitoQ wurde bei der Parkinson-Krankheit und bei Hepatitis C ohne klaren klinischen Nutzen geprüft, und keine Studie stützt die allgemeinen Versprechen zu Energie oder verlangsamter Alterung. Die auf die Mitochondrien zielende Chemie ist gut belegt; die Endpunkte sind es nicht.
Dosierung & Sicherheit
Einnahme
Wechselwirkungen
Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln
- hoch dosiertes Vitamin C und Vitamin E
Starke Antioxidantien rund um das Training zu kombinieren kann die Anpassungen abschwächen, die das Training gerade bewirken soll. kombinieren Sie beides nicht, oder nehmen Sie es mit zeitlichem Abstand zu Ihren härtesten Trainingseinheiten ein
Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.
Häufige Fragen
Wirkt MitoQ wirklich?
Die Evidenz für MitoQ ist begrenzt: In einer kleinen Cross-over-Studie verbesserten 20 mg/Tag über sechs Wochen bei gesunden älteren Erwachsenen die Gefäßfunktion und verringerten die Aortensteifigkeit. Die Studien stammen aus einer einzigen Forschungsgruppe, und Versprechen zu Energie oder verlangsamter Alterung sind nicht belegt.
Wie viel MitoQ pro Tag und wann?
Studien verwendeten 10–20 mg/Tag Mitoquinol-Mesylat, morgens auf nüchternen Magen mindestens 30 Minuten vor dem Essen. Höhere Dosen haben keinen größeren Nutzen gezeigt und verursachen vor allem Übelkeit.
Hilft MitoQ bei Parkinson?
MitoQ wurde bei der Parkinson-Krankheit und bei Hepatitis C geprüft, ohne klaren klinischen Nutzen. Die auf die Mitochondrien zielende Chemie ist gut belegt, die klinischen Endpunkte sind es nicht.
Kann MitoQ Trainingseffekte abschwächen?
Wie bei jedem stark wirksamen Antioxidans besteht bei MitoQ die theoretische Sorge, dass Trainingsanpassungen abgeschwächt werden. Kombinieren Sie MitoQ daher nicht mit hoch dosiertem Vitamin C und E oder nehmen Sie es mit zeitlichem Abstand zu harten Trainingseinheiten ein.
Wissenschaftliche Quellen
- Chronic Supplementation With a Mitochondrial Antioxidant (MitoQ) Improves Vascular Function in Healthy Older Adults
- Acute effects of MitoQ on vascular endothelial function are influenced by cardiorespiratory fitness and baseline FMD in middle-aged and older adults
- Acute high-dose MitoQ does not increase urinary kidney injury markers in healthy adults: a randomized crossover trial
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