L-metionina
Un aminoácido esencial central para la metilación. No existe ningún ensayo que muestre un beneficio de suplementarla en personas sanas que consumen proteína, y las dosis de carga elevan la homocisteína de forma medible.
Lo que dice la ciencia
- La metionina extra eleva la homocisteína Evidencia moderada
Estudios controlados en humanos con sobrecarga oral de metionina muestran que esta eleva de forma aguda la homocisteína plasmática y deteriora de manera transitoria la función endotelial en voluntarios sanos. Este es el método estándar para inducir hiperhomocisteinemia experimental, lo que lo convierte en un argumento en contra de la suplementación despreocupada, no a favor.
- Uso como antídoto, no como suplemento Evidencia moderada
La metionina oral tiene un lugar en medicina como antídoto de segunda línea en la sobredosis de paracetamol, recogido en una revisión Cochrane de intervenciones para la intoxicación por paracetamol, donde la acetilcisteína intravenosa sigue siendo el tratamiento preferido. Ese nicho clínico no dice nada sobre tomar metionina a diario para "apoyar el hígado".
- Ingesta de metionina y salud metabólica Evidencia limitada
Una revisión sobre los aminoácidos azufrados y la salud metabólica señala que la dirección experimental de interés actual es la restricción de metionina y no su suplementación, con evidencia en humanos todavía preliminar en ambos sentidos.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con otros suplementos
- vitamina B12, B6 y folato
Estas vitaminas son las que permiten que tu cuerpo elimine la homocisteína que genera una carga de metionina; si tu estado es bajo, el aumento de homocisteína es mayor. no tomes metionina si tu estado de B12, B6 o folato es deficiente o no se ha evaluado
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿Sirve de algo tomar L-metionina?
No hay ningún ensayo que muestre beneficio de suplementar L-metionina en personas sanas que consumen proteína, y su evidencia es limitada. La dieta occidental promedio ya aporta aproximadamente 2 g/día.
¿La metionina eleva la homocisteína?
Sí, con evidencia moderada: la sobrecarga oral de metionina eleva de forma aguda la homocisteína y deteriora transitoriamente la función endotelial, tanto que es el método estándar para inducir hiperhomocisteinemia experimental. Es un argumento en contra de tomar L-metionina sin motivo, sobre todo con riesgo cardiovascular.
¿La L-metionina protege el hígado?
No como suplemento diario: la metionina oral es un antídoto de segunda línea en la sobredosis de paracetamol, aplicado en el hospital, pero ese uso no dice nada sobre tomar L-metionina a diario para "apoyar el hígado". En la insuficiencia hepática debe evitarse, porque puede precipitar encefalopatía.
¿Quién no debe tomar L-metionina?
La L-metionina debe evitarse por completo en la homocistinuria y la insuficiencia hepática, y es mala idea si el estado de B12, B6 o folato es bajo o no se ha evaluado. Tampoco se usa en el embarazo sin indicación médica.
Referencias científicas
- Relationship between S-adenosylmethionine, S-adenosylhomocysteine, asymmetric dimethylarginine, and endothelial function in healthy human subjects during experimental hyper- and hypohomocysteinemia
- Interventions for paracetamol (acetaminophen) overdose
- Sulfur amino acids, metabolic health and beyond: Recent advances, translational implications, and future research considerations
Dónde comprar
Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace
Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.
Relacionados en Salud general
- Vitamina D3 Evidencia sólida
- Omega-3 (EPA/DHA) Evidencia moderada
- Vitamina B12 Evidencia sólida
- Multivitamínico Evidencia limitada
- Hierro Evidencia sólida
- Yodo Evidencia moderada