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Evidência limitadaSaúde geral

L-metionina

Um aminoácido essencial central para a metilação. Não há ensaio mostrando benefício em suplementá-lo em pessoas saudáveis que comem proteína, e doses de sobrecarga elevam a homocisteína de forma mensurável.

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O que a ciência diz

  • Metionina extra eleva a homocisteína Evidência moderada

    Estudos controlados em humanos com sobrecarga oral de metionina mostram que ela eleva de forma aguda a homocisteína plasmática e prejudica transitoriamente a função endotelial em voluntários saudáveis. Esse é o método padrão para induzir hiper-homocisteinemia experimental, o que faz dele um argumento contra a suplementação casual, e não a favor.

  • Uso como antídoto, não como suplemento Evidência moderada

    A metionina oral tem lugar na medicina como antídoto de segunda linha na intoxicação por paracetamol, tema de uma revisão Cochrane sobre intervenções nesse envenenamento, na qual a acetilcisteína intravenosa segue sendo o tratamento preferido. Esse nicho clínico não diz nada sobre tomar metionina todo dia para "apoiar o fígado".

  • Ingestão de metionina e saúde metabólica Evidência limitada

    Uma revisão sobre aminoácidos sulfurados e saúde metabólica observa que a direção experimental de interesse hoje é a restrição de metionina, e não a suplementação, com evidência humana ainda preliminar nos dois sentidos.

Dose e segurança

Dose estudadaNenhuma dose de suplementação tem respaldo para adultos saudáveis; a dieta ocidental média já fornece cerca de 2 g/dia. Os rótulos costumam sugerir 500 mg/dia. O uso clínico como antídoto é protocolo hospitalar, não algo para se automedicar.
SegurançaIngestões altas elevam a homocisteína, o que importa para quem tem risco cardiovascular, e são má ideia se o status de B12, B6 ou folato estiver baixo. Evite totalmente na homocistinúria e na insuficiência hepática, em que a sobrecarga de metionina pode precipitar encefalopatia. Não usar na gravidez sem orientação médica.

Como tomar

HorárioNão há motivo respaldado para um adulto saudável suplementar metionina, então não se aplica horário algum.
Com comida?Tome com comida, se for usar, para reduzir a náusea.
Vale saberUma dieta ocidental comum já fornece cerca de 2 g/dia, então a pergunta costuma ser se deve tomar, e não quando.

Interações

Com outros suplementos

  • vitamina B12, B6 e folato

    São essas vitaminas que permitem ao corpo eliminar a homocisteína gerada pela sobrecarga de metionina; se o status estiver baixo, a elevação da homocisteína é maior. não tome metionina se o seu status de B12, B6 ou folato estiver ruim ou não tiver sido avaliado

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Vale a pena suplementar L-metionina?

Não há ensaio mostrando benefício da L-metionina em pessoas saudáveis que comem proteína, e a dieta ocidental já fornece cerca de 2 g/dia. Pelo contrário, doses extras elevam a homocisteína de forma mensurável (evidência moderada).

L-metionina aumenta a homocisteína?

Sim (evidência moderada): a sobrecarga oral de L-metionina eleva de forma aguda a homocisteína e prejudica transitoriamente a função endotelial, a ponto de ser o método padrão para induzir hiper-homocisteinemia em experimentos. A elevação é maior se o status de B12, B6 ou folato estiver baixo.

L-metionina protege o fígado?

Não como suplemento: a L-metionina oral tem lugar apenas como antídoto de segunda linha na intoxicação por paracetamol, em protocolo hospitalar, e isso não diz nada sobre tomá-la todo dia para apoiar o fígado. Na insuficiência hepática ela deve ser evitada, pois pode precipitar encefalopatia.

Referências científicas

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