D-pinitol
Un inositol metilado presente en el algarrobo y la soya, del que se propone que actúa como segundo mensajero de la insulina. Los pequeños ensayos en humanos dan resultados mixtos: algunos muestran una menor respuesta glucémica y uno no encontró ningún cambio en la tolerancia a la glucosa.
Lo que dice la ciencia
- Glucosa aguda después de la comida Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado encontró que una dosis aguda única de pinitol procedente de un ingrediente alimentario natural bajó la glucosa y la insulina tras una sobrecarga en sujetos sanos. Fue un estudio agudo, de dosis única y en un grupo pequeño.
- Sensibilidad a la insulina con uso continuado Evidencia limitada
Un ensayo controlado aleatorizado de consumo crónico de un extracto de algarroba enriquecido en inositol informó mejoras en la glucemia posprandial y en la sensibilidad a la insulina en sujetos sanos a lo largo de varias semanas. La muestra era pequeña y los participantes no eran diabéticos.
- Tolerancia a la glucosa en adultos mayores Evidencia limitada
Un estudio aleatorizado de suplementación aguda con pinitol en personas mayores elevó el pinitol plasmático, pero no mejoró la tolerancia corporal total a la glucosa ni la activación del receptor de insulina en el músculo esquelético. Este resultado negativo matiza los ensayos positivos.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- insulina y sulfonilureas
El D-pinitol actúa sobre la señalización de la insulina y puede sumarse al descenso de la glucosa. vigila tu glucosa si los combinas
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El D-pinitol mejora la sensibilidad a la insulina?
La evidencia del D-pinitol es limitada y mixta: un ensayo pequeño con extracto de algarroba en personas sanas informó mejor sensibilidad a la insulina, pero otro en adultos mayores no encontró mejoría en la tolerancia a la glucosa. Ninguno se hizo en personas con diabetes.
¿Cuánto D-pinitol tomar y cuándo?
Los estudios usaron unos 0,6-4 g de D-pinitol al día, a menudo como dosis única de 1-2 g poco antes de una comida con carbohidratos; las etiquetas suelen sugerir 500-1000 mg al día. Se toma justo antes de comer, no con la comida.
¿El D-pinitol tiene efectos secundarios?
Los estudios cortos con D-pinitol no reportan efectos adversos notables, aunque con dosis altas pueden aparecer molestias digestivas; la seguridad a largo plazo no se ha estudiado. Con insulina o sulfonilureas conviene vigilar la glucosa, y como muchos productos derivan de la soya, importa en caso de alergia a la soya.
Referencias científicas
- A single acute dose of pinitol from a naturally-occurring food ingredient decreases hyperglycaemia and circulating insulin levels in healthy subjects
- Chronic consumption of an inositol-enriched carob extract improves postprandial glycaemia and insulin sensitivity in healthy subjects: A randomized controlled trial
- Effects of acute pinitol supplementation on plasma pinitol concentration, whole body glucose tolerance, and activation of the skeletal muscle insulin receptor in older humans
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