Aloe vera
El gel de aloe vera por vía oral produce reducciones pequeñas pero bastante consistentes de la glucosa en ayunas y de la HbA1c en la prediabetes y la diabetes tipo 2 sin tratar, aunque los ensayos son pequeños y de baja calidad. Para todo lo demás que se le atribuye (desintoxicación, síndrome de intestino irritable, "limpieza intestinal" en general) la evidencia es escasa, y la forma de látex laxante conlleva problemas de seguridad reales.
Lo que dice la ciencia
- Reduce la glucosa en ayunas y la HbA1c en la prediabetes y la diabetes tipo 2 temprana Evidencia moderada
Una revisión sistemática con metanálisis de 2016 de ensayos aleatorizados encontró que los preparados orales de aloe vera redujeron la glucemia en ayunas alrededor de 30 mg/dl en personas con diabetes y en menor medida en quienes tenían prediabetes, con un descenso de la HbA1c cercano al 1,05% en los subgrupos con diabetes. Un segundo metanálisis de 2016 restringido a prediabetes y diabetes sin tratar encontró beneficios en la misma dirección a lo largo de 4-14 semanas. Ambos equipos de autores señalaron tamaños de muestra pequeños, extractos heterogéneos y alto riesgo de sesgo, así que el efecto real probablemente sea menor.
- Mejora el perfil lipídico Evidencia limitada
Los mismos metanálisis informaron reducciones del colesterol total y los triglicéridos en algunos subgrupos, pero los efectos fueron inconsistentes entre ensayos y desaparecieron en varios análisis de sensibilidad. Ningún ensayo tuvo potencia para evaluar desenlaces cardiovasculares.
- Alivia el estreñimiento o los síntomas del síndrome de intestino irritable Evidencia limitada
El látex de aloe (no el gel de la hoja interna) es un laxante estimulante de tipo antraquinónico y claramente provoca evacuaciones, pero los datos controlados en el síndrome de intestino irritable o el estreñimiento funcional se limitan a un puñado de ensayos pequeños con resultados dispares. La FDA retiró el látex de aloe de los productos laxantes de venta libre en 2002 por falta de datos de seguridad.
- Acelera la cicatrización de quemaduras y heridas (uso tópico) Evidencia limitada
Las revisiones sistemáticas de aloe tópico para quemaduras y heridas informan una cicatrización más rápida en varios ensayos pequeños, pero los estudios son heterogéneos, con enmascaramiento deficiente y con preparados muy distintos entre sí. El uso tópico tiene poco riesgo, pero no debe reemplazar el tratamiento estándar de las quemaduras.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- insulina y sulfonilureas
El aloe baja la glucosa en sangre y puede sumarse a su efecto. vigila la glucosa de cerca al empezar o al suspender
- digoxina
La pérdida de potasio por el látex de aloe aumenta el riesgo de toxicidad por digoxina. evita por completo los productos con látex o de hoja entera si tomas digoxina
- diuréticos tiazídicos y de asa
Pérdida de potasio aditiva cuando el producto contiene la fracción laxante de látex. usa solo gel de hoja interna decolorado, o evítalo
Con otros suplementos
- sen, cáscara sagrada y otros laxantes estimulantes
El látex de aloe es en sí mismo un laxante estimulante; combinarlos agrava los cólicos y la pérdida de potasio. no combinar
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El aloe vera baja el azúcar en sangre?
Algo, con evidencia moderada: un metanálisis de 2016 encontró que el aloe vera oral redujo la glucosa en ayunas en unos 30 mg/dl y la HbA1c cerca de un 1,05% en personas con diabetes. Los ensayos son pequeños y con alto riesgo de sesgo, así que el efecto real probablemente sea menor.
¿Tomar jugo de aloe vera es seguro?
El gel de hoja interna decolorado suele tolerarse bien, pero el látex o el extracto de hoja entera causa cólicos, diarrea y pérdida de potasio, y la IARC lo clasifica como posiblemente carcinógeno (grupo 2B). Hay además casos de hepatitis aguda vinculados al aloe vera oral.
¿El aloe vera sirve para el estreñimiento?
El látex de aloe vera es un laxante estimulante y sí provoca evacuaciones, pero los ensayos controlados en estreñimiento o colon irritable son pocos y dispares (evidencia limitada). La FDA lo retiró de los laxantes de venta libre en 2002 por falta de datos de seguridad.
¿Qué aloe vera comprar y cuánto tomar?
Los ensayos usaron unos 100-1000 mg al día de extracto de gel seco o 15-30 ml al día de jugo de gel de hoja interna. Conviene buscar aloe vera de hoja interna «decolorado», «filtrado con carbón» o «sin aloína».
Referencias científicas
Dónde comprar
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