Nutrientes e interacciones
Suplementos si tomas la píldora anticonceptiva
Las investigaciones más antiguas culpaban a la píldora de niveles bajos de folato, vitaminas B, magnesio y zinc, sobre todo a partir de comparaciones de niveles en sangre y con píldoras que tenían mucho más estrógeno que las actuales. Una revisión de la evidencia concluyó que, con las píldoras actuales de dosis baja, el argumento se sostiene para la vitamina B6, no para el folato ni la B12. El problema práctico más importante son las interacciones, porque la hierba de San Juan y algunos otros suplementos pueden hacer que la píldora falle. Esta página trata de nutrientes e interacciones: nunca suspendas ni cambies tu anticonceptivo sin hablar con quien te lo recetó.
Esta página trata de nutrientes y de interacciones con suplementos. Nunca dejes ni cambies un medicamento recetado sin hablar con quien te lo recetó, y consulta cualquier suplemento nuevo con tu farmacéutico.
Evidencia revisada en: octubre de 2026
Mejores opciones
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Ácido fólico (vitamina B9) | Evidencia sólida | si un embarazo es posible | El ácido fólico en torno a la concepción reduce los defectos del tubo neural en alrededor de un 70%, y muchos embarazos no planificados empiezan mientras se toma la píldora. 400–800 mcg al día es la dosis estándar, aunque las píldoras actuales no parecen bajar el folato. | Ver |
Opciones sólidas
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Multivitamínico femenino | Evidencia moderada | folato y B6 en una sola pastilla | El ácido fólico a 400 mcg es su ingrediente con mejor respaldo para cualquier persona que pueda concebir, y su hierro ayuda si tienes deficiencia de hierro. Cubre las vitaminas B que la píldora puede afectar sin recurrir a megadosis. | Ver |
Según el caso
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina B6 (piridoxina) | Evidencia moderada | una dosis pequeña, nunca megadosis | Datos de encuestas de EE. UU. mostraron que la mayoría de las usuarias de la píldora tenía la B6 plasmática (PLP) por debajo de 20 nmol/L, y una ingesta de 3–4,9 mg al día protegió de los niveles bajos en la mayoría de los grupos. Una dosis pequeña lo cubre; a partir de una ingesta prolongada de más de 50 mg al día empiezan los reportes de daño nervioso. | Ver |
No vale la pena, o evítalo con este medicamento
- Hierba de San Juan (hipérico) Evidencia sólida
Acelera la degradación de las hormonas de la píldora, lo que causa sangrado intermenstrual y fallos anticonceptivos documentados, así que usa otro método o no la tomes.
- Carbón activado Evidencia limitada
Adsorbe los anticonceptivos orales en el intestino y puede bajar los niveles hormonales por debajo del umbral anticonceptivo, sin beneficio demostrado para la hinchazón ni para la desintoxicación.
- D-glucarato de calcio Evidencia limitada
Se vende como desintoxicante de estrógenos sin un solo ensayo en humanos, y podría acelerar la eliminación de las hormonas de la píldora, así que consúltalo antes con quien te la recetó.
- Indol-3-carbinol (I3C) Evidencia limitada
Induce enzimas hepáticas y puede bajar los niveles de las hormonas anticonceptivas, y su efecto sobre las proporciones de estrógenos es un biomarcador sin beneficio demostrado.
- Vitex (sauzgatillo) Evidencia moderada
Su evidencia para el síndrome premenstrual es real, pero está inflada por ensayos vinculados al fabricante, y en teoría podría reducir la fiabilidad del anticonceptivo.
- Mezclas de té "detox" Evidencia limitada
Los tés a base de sen aceleran el tránsito intestinal y reducen la absorción de los fármacos orales, incluida la píldora, y no producen una pérdida de peso real.
Nuestro veredicto
Si un embarazo es posible ahora o después de dejar la píldora, toma 400 mcg de ácido fólico al día, por ejemplo en un multivitamínico femenino que también cubra la B6. No tomes hierba de San Juan, carbón activado ni D-glucarato de calcio mientras dependas de la píldora.